domaci cviceni

domaci cviceni l Jakub 20.04.2010

Dobry den,je mi 29 let,hraji fotbal 3krat tydne a ted sem mel diky zraneni delsi pauzu a nabral 7kg,bohuzel ne svalu.Na posilovnu nemam moc casu,tak sem se chtel zeptat,sli cvicenim doma,se da dosahnout take nejakych vysledku a taky co a jak cvicit,zda se treba daj delat kliky,cviky na bricho,ci na nohy kazdy den.dekuji za odpoved

Odpověď:

Dobrý den, nejdříve bych chtěl podotknout, že posilování není jediným a už vůbec ne nejefektivnějším stimulem pro hubnutí. Jestliže jste nabral tuk a chcete ho redukovat, tak si za prvé srovnejte jídelníček! Jídelníček má nadpoloviční vliv na hubnutí. Takže pokud začnete cvičit doma a nezměníte svoje stravování a životosprávu, tak to pravděpodobně nebude mít velký vliv na tvarování postavy. Dále doporučuji pohybovou aktivitu vytrvalostního charakteru. To je neejefektivnější způsob tréninku pro hubnutí. A až naposledy se zajímejte o cvičení. Nemyslím naposledy, protože je to nedůležité. Cvičení má vliv na množství svalové hmoty, je to důležitá prevence před vážným zraněním, atd. Ale z hlediska redukce tuku je to faktor, který se podílí nejmenší mírou na hubnutí tuku. Ale určitě pokud budete mít v pořádku jídelníček a vytrvalostní trénink, tak posilování je dobré v jakékoliv podobě. Určitě se dá i doma relativně dobře posilovat tak, aby to přispělo k dobrému tvaru postavy. Je to ale také otázka techniky, aby nedocházelo k přetěžování určitých citlivých partií jako jsou např. bederní a krční páteř. Hezký den Radek Mirovský