sauna

sauna l Zdeněk 19.03.2010

Dobrý den chodím cvičit do posilovny a zajímalo by mě jestli je po cvičení dobré chodit do sauny nebo ne a jaký to má vliv na svaly.

Odpověď:

Dobrý den, nejsem sice odborník na saunování, proto mohu prezentovat můj soukromý názor. Saunu jako součást relaxace po tréninku v posilovně nedoporučuji. Hlavním důvodem je velká zátěž pro organismus vlivem přehřátí. Saunování se nedoporučuje ve stavu nemoci, únavy, nevyspalosti, hladu, dehytratace, atd. Silový trénink je velká zátěž, po které je nutno doplnit energetické zásoby i tekutiny bez dalšího razantního zatížení. Pokud tedy chcete zařadit saunu po tréninku, tak doporučuji ji zařadit ne bezprostředně po tréninku, ale až po doplnění tekutin a energie. Pokud byste šli ihned po tréninku, pak byste mohl degradovat účinky tréninku. To by mohlo výrazně snížit efektivitu tréninkového procesu. Takže bych saunování zařadil jako druhou fázi tréninku. Podle mého názoru by bylo ideální posilovat dopoledne nebo ráno a do sauny odpoledne nebo večer. Alternativou je také saunování ve dnech, kdy netrénujete. Po tréninku bych volil radši jinou formu regenerace jako je masáž, výřivka, atd. Samozřejmě záleží na tom, jakou intenzitou cvičíte a čeho chcete dokázat. Pakliže chodíte cvičit pouze pro radost, tak si dovedu představit i saunování po tréninku. Pokud cvičení a výživě věnujete většinu času a je to Vaše priorita a máte ambice něčeho dosáhnout, tak bych saunu posunul na jinou dobu, jen ne po tréninku. Hezký den Radek Mirovský