Buď fit

• Proč se registrovat
• Zaregistrovat se
• Zapomenuté heslo

• Fitness
• Hubnutí
• Zdravá výživa
• Děti a rodina
• Fyzioterapie
• Jóga
• Péče o tělo
• Závislosti
• Tanec
• Vztahy
• Zajímavosti
• Běhání
• Poradny
• Diskuse
• Tipy na výlet
• Fotky z hor
• Redakce
• Spolupráce
• Bazar

Jídlo a já

Mé problémy s váhou začali už v dětství, měla jsem strašně ráda jídlo! A bohužel jsem měla i velkou podporu v babičkách a ostatních členech rodiny, kteří mi pořád nosili nějaké ty dobrůtky na zub.

Když jsem pak nastoupila na základní školu, tak už tam jsem si všimla, že jsem spíš patřila k těm silnějším. Všiml si toho i můj tatínek a rozhodl se, že můj trénink vezme pevně do svých rukou. Začali jsme spolu chodit pravidelně běhat a jezdit na kole, ale mě to v tu dobu vůbec nebavilo a každému vyběhnutí předcházelo hodinové brečení a prosení, abych jít nemusela.

Když jsem pak na vlastní rozhodnutí nastoupila na plaveckou školu, tak to byl pro všechny veliký šok. Plavání mě moc bavilo a i mojí postavě začaly dvoufázové tréninky prospívat. Jenže kámen úrazu nastal vždy o prázdninách, kdy jsem byla celé dva měsíce bezprizorní a snědla jsem všechno, na co jsem přišla. Tělo si začalo navykat na veliký příjem, který jsem mu dávala během školního roku a o prázdninách mi nějak nedošlo, že bych měla trošku zbrzdit. Takhle se to opakovalo každý rok - přes léto pár kilo navíc, ale s opětovným nástupem do školy se vše vrátilo k normálu.

Bohužel po dokončení základní školy jsem již na pravidelný trénink neměla čas a ani náladu a začala jsem se flákat a během půl roku jsem přibrala 15kg. Rodiče se sice hodně zlobili, ale já jsem si myslela svoje a pokračovala dál v rozběhlých kolejích a do dvou let jsem měla nahoře 25kg. Klukům se však moje postava líbila, takže jsem si říkala, že nic měnit nemusím.

Pak ale nastal zlom, když jsem si šla s kamarádkou vybírat šaty na maturitní ples. Ona byla štíhlá a měla na výběr z 50 šatů a mě slečna v krámě ukázala troje. Řekla jsem si, že už toho bylo dost a začala si uvědomovat, jak že to vlastně vypadám.

Vrhla jsem se tedy sama na běhání a cvičení, jenže se nic nedělo. Chodila jsem cvičit třikrát týdně a pořád se nedostavovaly žádné výsledky. Tak jsem se začala řídit tátovým pravidlem, že jestli chci zhubnout, nesmím jíst. Vydržela jsem takhle zhruba měsíc a zjistila, že takové tempo cvičení a hladovka nejdou k sobě. Neměla jsem vůbec žádnou energii a byla jsem strašně unavená. Tak jsem se začala pouštět do diet. Střídala jsem jednu za druhou. Váha se sice pohnula malinko dolu, ale jakmile jsem přestala, byla jsem zase zpátky na začátku.

Byla jsem bezradná. Zkusila jsem začít jíst trošku zdravě, kupovala jsem si hodně ovoce a zeleniny, nízkotučné jogurty, vynechala pečivo. A najednou se ručička na váze konečně hnula směrem dolů a vzhledem k mé veliké nadváze závratnou rychlostí. Byla jsem nadšená. Jenže po půl roce se váha opět zasekla a nešlo s ní hnout.

Tak jsem se rozhodla, že vyhledám odborníka a našla jsem si na internetových stránkách Mirku. Dostala jsem rozepsaný jídelníček a začala cvičit pod dozorem a váha šla opět dolů a navíc jsem zjistila, že celé ty roky jsem si spíš ničila tělo špatnou technikou při cvičení. Po půl roce cvičení mi Mirka nabídla spolupráci a já byla nadšená představou, že budu moci pomáhat lidem se stejným problémem, jaký jsem měla i já.

Sama jsem začala cvičit každý den, ale řekla jsem si že když tolik cvičím, tak si můžu občas jídelníček porušit, jenže to jsem se spletla. Z jednoho kousku čokolády totiž byly dva a tři a já si říkala - ale co, vždyť to vyběhám a váha mi začala opět kolísat.

Pak sem poznala svého životního partnera, který byl na tom podobně jako já a měli jsme stejné zájmy. Měla jsem velikou motivaci, abych se mu stále líbila a také abych vypadala krásně ve svatebních šatech. Takže jsem si začala pravidelně každé jídlo zapisovat a zjistila jsem, že toho jídla za odměnu je opravdu až dost a dala si cíl, že dokud se nedostanu na určitou váhu, tak nebude žádné jídlo za odměnu. Naučila jsme se žít podle partnerova motta, že člověk nežije proto aby jedl, ale jí proto aby žil.

A tak když mám vždycky chuť na čokoládu nebo něco nezdravého, tak si nejdříve uvědomím, jestli je opravdu pro moje tělo nutné dát si např. hamburger nebo jestli by mi náhodou víc neprospělo dát si raději kuřecí steak s rýží nebo bramborem a zeleninu.

Tímto stylem jsem se teď dopracovala k postavě, kterou jsem vždycky toužila mít a myslela si, že vzhledem k mým genům nikdy nebudu. Jde to, ale chce to si určit dlouhodobější cíle a ne že za dva měsíce budu mít dole 20kg a pak začnu znovu jíst jako předtím. Takhle to nefunguje. Pokud opravdu chcete se sebou něco udělat, musíte se naučit být trpěliví a mít pevnou vůli a hlavně naučit se říkat „Ne“, když vás někdo přemlouvá ať si něco dáte.

Hodně lidí z mého okolí mi teď říká, že určitě držím hladovku, ale já jím každé 2hodiny, takže mám za den i 8 jídel a jím víc, než většina lidí, co znám. Jen jsem se naučila, kdy co můzu nebo nemůžu sníst a samozřejmě mám pravidelný pohyb. A mým klientkám radím to samé a ty, které mě poslechnou, tak jsou nadšené tím, jaké pokroky dělají.
Je to běh na dlouhou trať, ale konečný výsledek za to stojí!

Linda Procházková Nagyová je osobní trenérka společnosti TRENÉR FITNESS s.r.o.(www.trener-fitness.cz).

Společnost TRENÉR FITNESS s.r.o (www.trener-fitness.cz) nabízí speciální cvičební programy zaměřené na hubnutí, odstranění bolestí zad, zlepšení fyzické kondice a nabírání svalové hmoty.

NEJČTENĚJŠÍ

• BMI (index tělesné hmotnosti)
• Cviky na posílení břicha (2)
• Posilování prsních svalů
• Cviky na posílení břicha (1)

BAZAR

Halenka

Cena: 70 Kč Detail

Další inzeráty z bazaru

Z PORADNY

Fitness

Miroslava Vošická - osobní trenérka a spolumajitelka firmy TRENÉR FITNESS s.r.o

www.trener-fitness.cz

Poslední dotazy:

• Kolena, cviceni
• Správné cvičení
• Fitness boots
• Power plate
• Zbavit se svalů
• Cviky na zeštíhlení

NOVINKY

• Rady pro správné hubnutí
• Ukázky cvičení s osobním trenérem
• Základní informace o pilates
• Pohybový režim v průběhu vícečetného těhotenství

PŘIPRAVUJEME