posilovani

posilovani l Markéta Horníčková 26.05.2010

Dobry den , chci se zeptat zda je dostacujici posilovani a to bricha 3x tydne 6serii po 15opakovani , ruce+nohy 1xtydne a zada+prsa taky 1xtydne pro vyrysovani svalu ..samozrejme mam denne vice nez 30min aerobni zatez (tanec , turistika ,joga ..)abych hubla prevazne tuk a snazim se jist zdrave , nejim uzeniny ,smazena a tucna jidla , limonady, sladkosti vseho druhu , sladim medem ci sladidly , jim tmave pecivo polotucne mlecne vyrobky , kvalit.sunku atd. Dekuji hor.

Odpověď:

Dobrý den, to vypadá celkem dobře. Akorát opravím, že joga rozhodně nepatří mezi aerobní sporty a ani o turistice si to nemyslím a na tanci záleží, jak to člověk pojme. Prostě vždy záleží na intenzitě. Těch opakování na břicho může být i víc, pokud to zvládnete. Řiďte se subjektivním pocitem. Pokud ještě po 15 opakováních můžete, tak ještě přidejte. Také samozřejmě záleží na volbě cviků a jejich provedení, ale to tady vyřešit nemůžeme. Hezký den Radek Mirovský