hubnutí

hubnutí l Marky 26.03.2012

Dobrý den.Potřebovala bych od vás poradit.Měřím 173cm,vážím 73kg a chtěla bych dát dolů tak 10kg.Stačí když budu mít denní příjem 4-5500kj a pohyb cca hodinu 5x týdně? Dělám zumbu,powerjógu ,nevím však zda jsou to vhodně aktivity pro zhubnutí.Pro zpevnění dělám ještě posilovnu.Rekreačně si jdu zaběhat,nebo hraju volleyball.Jím cca 5x denně.Bohužel nyní jsem byla zdravotně omezena od pohybu a tudíž jsem přibrala ,tím že jsem necvičila a jen jedla.Chci zhubnout a nevím zda by tyto požadavky stačili.Děkuji moc

Odpověď:

Dobrý den. Doporučila bych si nechat sestavit konkrétní jídelníček přímo pro Vás. Výživář by Vám spočítal přibližně kalorické hodnoty na den a dle toho sestavil redukční jídelníček. Pro redukci je vždy nutné být ve vyšší tepové frekvenci- ale zase nemůžete být v anaerobní, což u Zumby může i být.... Doporučuji sestavit jídelníček od dietologa a také se zaměřit na optimální tepovou frekvenci přímo pro vás a dle toho vybrat pohybové aktivity. Mirka Vošická