Posílení nohou

Posílení nohou l Krista 01.01.2011

Dobrý den, je mi 15 let a začala sem běhat sprint na 100 m, pořát ale nejsem dost rychlá.Uvažuji o koupi závaží na kotníky, pomůžou mi zlepšit můj výkon a jak těžké bych si měla koupit? Prosím o radu na nějaké cviky k posílení nohou. Děkuji.

Odpověď:

Dobrý den, na úvod jen připomenu, že rychlost je pohybová schopnost, kterou lze tréninkem ovlivnit ze všech schopností nejméně. Takže pokud nemáte rychlost danou geneticky a výrazně nevynikáte mezi vrstevníky už nyní, pak nezle čekat, že tréninkem dosáhnete velkých výsledků (mám na mysli na republikové úrovni). Určitě ale máte šanci se zlepšit. Nemyslím si, že by Váš problém vyřešily pouze zátěže na kotníky, pokud nemáte v tréninku systém a odborné vedení. Je například sestava cviků, která Vám má pomoci zlepšit techniku běhu. Dále by chtělo zjistit, kde máte největší rezervy. Zda-li je to rychlost reakce na startu nebo ve zrychlení po startu nebo naopak udržení rychlosti po celou dobu tratě. Proto bych jako důležitější viděl sehnat specialistu na atletický trénink a s ním vytvořit nějaký tréninkový plán, než si kupovat závaží a na internetu v poradnách shánět cviky na posílení nohou a třeba si tím zdravotně ublížit. Hodně štěstí Radek Mirovský