Rada

Rada l Tomáš 27.08.2012

Dobrý den,je mi 16 let, měřím 178cm a vážím 67kg. Hraji fotbal a mám 2 týdně trénink + víkend zápas. Občas si rád zajdu do posilovny. Chtěl bych se zeptat jestli je má váha odpovídající a jak bych měl popřípadě obohatit svůj jídelníček. Děkuji

Odpověď:

Dobrý den. Můžete se přibližně orientovat dle BMI hodnot. Spočítat si můžete zde: http://www.trener-fitness.cz/Vypocet-BMI-(indexu-telesne-hmotnosti)/ BMI je velmi orientační. Spíše bych doporučila změřit si hodnoty svalů. Záleží jakou máte tělesnou konstituci celkově. Také v 16ti letech není úplně optimální osový systém zatěžovat silovými cvičeními ve fitnesscentru. je nunté cvičit vhodné cviky- doporučuji konkrétní trénink probrat s někým ve fitnessu. Jak máte obohatit jídelníček - to opravdu nevím, protože nevím, jak se stravujete :-)) Strava by měla být pestrá a vyvážená. Jste velmi aktivní, tedy dostatek bílkovin, sacharidů...Pokud byste měl zájem, jídelníček Vám může připravit náš dietolog. Hezký den přeji Mirka Vošická