jídelníček

jídelníček l Martin 11.02.2010

dobrý den ,chci se zeptat kdybych si chtěl nechat vámi sestavit jídelníček ,pod kterém bych si představoval dále nabírat sval. hmotu (posiluji již 5 měsícem a používám doplňky stravy:protein,sacharidy,kreatin a BCAA)a nutností by bylo i shodit břicho (tuky) jestli by to tedy šlo,děkuji za odpověď....potřeboval bych zdravě nabírat sval.hmotu a po té shodit břicho(tuky)

Odpověď:

Dobrý den, to by určitě šlo, pokud byste i kvalitně trénoval. Při nabírání u většiny lidí je nutno také hlídat kvalitu stravy, aby nedošlo k nabírání velkého množství tuku, který člověk nabere spolu se svalovou hmotou. Pokud máte trochu dispozice k nabírání tuku a nebudete si hlídat kvalitu stravy, tak naberete i spoustu tuku, který potom budete muset pracně hubnout. Tady se můžete kouknout na můj článek, kde popisuji svůj příběh nabírání svalů: http://www.bud-fit.cz/fitness/Cviceni-v-posilovne/jak-se-zlepsovat-i-po-tricitce/ Tam jsem taky nehlídal kvalitu a prostě jen hodně jedl, a pak jsem musel hodně shazovat. Ale výsledek byl kvalitní. Pak je druhá možnost, kdy si hlídáte i kvalitu stravy, pak nepřiberete tolik koligramů na váhu, ale zase to bude "čistší" svalová hmota s minimem tuku, který shodíte velice snadno. Oba dva postupy jsou možné. Hezký den Radek Mirovský