bludný kruh

bludný kruh l Kisty 25.01.2010

Dobrý den, potřebovala bych asi poradit od nějakého odborníka jak se vypořádat s tím, co dělám špatně a jak si konečně držet vysněnou váhu bez námahy. Mám ráda hodně ovoce a zeleninu, jím je každodenně ke každému jídlu. Maso nejím, mám ráda nízkotučné tvarohy a jogurty, pečivo jím jenom tmavé. Zdravá výživa mě zajímá, ale můj problém je ale v tom, že jsem se dostala do začarovaného kruhu. Když toho sním víc, hned se to na mě ukáže, nejsem se sebou spokojená. Musím jíst málo, abych měla dobrý pocit, nevydouvalo se mi břicho a abych na sebe nebyla nazlobená, ale zase to nevydržím dlouho a pak se víc najím a jsem zpět tam, kde jsem byla. Myslím si, že jím docela nízkokaloricky, moc mi chutná zelenina jakéhokoli druhu a tak to je hlavní složka mých jídel(tak mi to vyhovuje a tak to chci).Ale když pak někdy povolím a víc se najím, tak i když třeba sním hodně celozrnného pečiva, musli, něčeho zdravého, tak stejně to na sobě hned vidím. Co dělám špatně? Asi to, že se prostě někdy v jídle neovládám, ale jak si mám pomoct? Vždyť já jím jenom zdravé věci a i když se přejím, tak zase jenom zdravými potravinami. Ale někdy nemůžu ovládnout chutě, i když třeba hlad nemám a vím, že bych neměla jíst a zrovna ani nemusela jíst,... Když jím jenom zdravě a jsem mladá, můj organismus by to snad měl zvládat spálit, ale asi se mu nějak nechce! Když vidím co jí mí spolužáci ve škole-hrůza, spousta nezdravé, kalorické, tučné, tolik cukru... to já jsem nejedla už snad několik let a ani nechci, tak proč oni jsou štíhlí jako prst a já se musím i přes zdravou stravu stále hlídat a každý prohřešek kompenzovat nějakým omezováním. Na cvičení moc nemám čas, ale chci si koupit orbitrack (momentálně ale váznou finance), snad pak se mi metabolizmus rozjede a půjde mi to snáz. Nemáte prosím radu, jak jej rozhýbat, baych byla jako "spalovací motor"? To bych moc chtěla... Fascinuje mě třeba můj bratr. Ten dojde večer do kuchyně, nabere se (viz včera) 3 kusy bábovky, poleje je čokoládovým jogurtem "dobrá máma", posype skořicovým cukrem, sní to a jde spát. Já jen závistivě koukám a přemýšlím, jak je to nefér. Přežírá se furt a nemá problémy s váhou a já se s tím pořát trápím.(on teda taky jí většinou zdravě, ale stejně zírám co a kolik toho sní a je stále stejný) Prosím poraďte mi, teď když jsem Vám nastínila, co mě trápí, byla bych moc ráda a mockrát děkuji za Váš čas.Hezký den,Kristy

Odpověď:

Dobrý den, tady budu muset pár věcí vysvětlit. Na otázku "jak si konečně držet vysněnou váhu bez námahy" bohužel nelze odpovědět, protože pro lidský organismus je prostě a jednoduše fyzická námaha nezbytná pro své normální každodenní fungování. Pakliže mu ji odmítáme dopřát, tak se po čase stává nemocným. Po jakém čase, tak je otázka jiná. To záleží na mnohých faktorech, z nichž nejvýznamnější je asi gentická dispozice. Ta hraje roli i v tom, jak rychle a kvalitně náš metabolismus dokáže pracovat. Proto někteří mohou jíst relativně dost a špatně a jejich metabolismus si s tím poradí a někteří mají tendence přibírat i po nadechnutí vzduchu. Tak to je a chápu, že není lehké se s tím vyrovnat, ale bohužel je to tak. Příroda je vůbec nespravedlivá. Někdo je malý, někdo málo inteligentní a někdo má zase sklony nabírat tělesný tuk. Každý však musíme pracovat s tím, co nám příroda a naši předci nadělili. Svou genetiku nikdo nepředělá. Ale i tak se dá mnoho korigovat. Takže co Vám doporučím? Za prvé pravidelný pohyb. Bez toho lidský organismus nemůže normálně fungovat. Za druhé důkladně analzovat Vaše stravování. Už to ,co píšete, značí, že nemáte ve stravování systém. Pokaždé jíte něco jiného a jiné porce. Na to, abyste poznala, kde je chyba, musíte relativně přesně vědět, co jste za testované období jedla. Pak lze vyvodit závěry a vše nějak korigovat. Z toho, co píšete Vy, se nedá poznat ani kolik máte za den bílkovin, kolik tuku a kolik sacharidů. Natož, aby bylo možno poznat Váš příjem, rozložení energie a živin během dne, atd. Třeba naopak máte nedostatek, což ve své praxi řeší denně hlavně se ženami. Nejlepší by bylo, kdybyste si týden přesně psala, co za tu dobu sníte, a pak to uvidíte celkem jasně. Nebo se svěřit do rukou odborníka, který to udělá za Vás. Většinou vidím hned na první pohled, kde je chyba. Není to protože jsem zázračný odborník, ale proto, že chyby ve stravování jsou tak velké, že není třeba ani moc počítat. Takže nechte si zanalyzovat jídelníček, odhadnout energetický výdej a odpovědi na své otázky uvidíte černé na bílém. Hodně štěstí. Radek Mirovský