Správné cvičení

Správné cvičení l Lenka 12.12.2011

Dobrý den, chtěla bych se ujistit, zda cvičím správně. Cvičím 5x týdně 60 minut.Po, st, pá šlapu na elipticalu a ut, čt cvičím bodystyling, takže posiluji. Chtěla bych zhubnout 8 kg, ale hlavně se zpevnit. Myslíte, že jdu na to správně? A taky kolik je optimální spálit kalorii na elipticalu za hodonu? Děkuji za pomoc

Odpověď:

Dobrý den, klíč k úspěchu při redukci tukové tkáně stojí na 3 stavebních kamenech - jídelníček, pohybová aktivita a regenerace... 1) jídelníček tvoří asi 60 %, zde se dá opravdu hodně získat, ale i pokazit 2) pohybová aktivita - doporučuji aerobní aktivitu 2 x týdně 30 min, postupně navyšovat délku nebo intenzitu + 1 týdně zpevňovací trénink v posilovně + 1 týdně kruhový trénink v posilovně 3) regenerace - dostatek spánku + sauna (v sauně se bohužel nehubne), ale při redukci vzniká velké množství zplodin metabolismu a sauna 1 x týdně tělu opravdu pomůže, navíc ted v zimním období je výborná i na imunitu... Doporučuji spíše než řešit kalorie nebo kJ a g...Mít dobře zvolený plán a hlavně systém, výživa a tedy i redukce není matematika, opravdu zde lépe funguje systém... Hezký den Bc.Filip Švach