Cvičení

Cvičení l Lenka 04.10.2011

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jak často se doporučuje cvičit, abych zhubla. Dlouhou dobu - několik let chodím na spinning, ale měla jsem ted přestávku asi 9 měsíců - kvůli nemocnému koleni a dosti jsem přibrala. Teď již znovu cvičím asi 4 měsíce, postupně jsem se dostala k tomu, že chodím až 6x týdně - z toho někdy ráno a večer - podle toho, jak mi to umožní práce ve vztahu k vypsaným hodinám cvičení. Chci se zeptat, jestli je to takhle účinné. Hodinu ujedu s trenérkou, cítím, že mi svaly pracují a p´říjemně bolí, hodinu udýchám. K tomuto jsem ode dneška přidala běh, což je aktivita, kterou jsem nikdy nedělala. Mám v plánu chodit běhat a na spinning, pokud to vyjde, každý den - jedna aktivita ráno, druhá večer. Je to tak vhodné? Nebo co byste mi poradila? Je mi 34 let, měřím 162 cm a momentálně vážím 75 kg. Děkuji za odpověď. Lenka A ještě jedna otázka - zhubnu tímto cvičením i břicho?

Odpověď:

Dobrý den, Lenko. Klíč k hubnutí stojí na 3 pilířích, 1. strava, 2. pohyb, 3. regenerace. Pokud chcete hubnout doporučuji si nechat sestavit redukční jídelníček. Co se týká pohybu doporučuji kombinovat posilovnu s aerobním pohybem. V posilovně tonujete a tvarujete tělesné partie, aerobním pohybem podporujete metabolismus v hubnutí. Doporučuji začít 3 x týdně a postupně zvyšovat počet dnů. Při redukci se hubne celkově, nikoliv pouze z určené partie. Pokud je nějaká partie problematičtější, doporučuji se na ní více zaměřit. s pozdravem Bc.Filip Švach