Cvičení večer

Cvičení večer l Soňa 04.09.2011

Dobry den.Po spravnej veceri (zdrava vyziva ma zaujima,tak priblizne viem co je na veceru vhodne) pol hodinu beham alebo bicyklujem,15 min. posilujem a 10 min. mam strecing.Veceriam pred 18.oo.hod.,cvicim od 19.oo-20.oo hod. ,chodím spát okolo 22.00hod. a pred spaním som vždy hladná.Chcem sa opýtat,či je vhodné zjest po cvicení niečo malé,napr. biely jogurt alebo ovocie,prípadne mi poradte ake jedlo je po cvicení vhodné.Nechcem pribrat,ale ani schudnut,chcem si udrzat zdravu hmotnost.Dakujem vopred za odpoved.

Odpověď:

Přeji hezký den, předně těžko se specifikuje "zdravá večeře"...Nevím co si pod tím mám představit. Pokud to správně chápu nematé problém s váhou, takže doporučuji přidat sacharidy k snídani (více celozrnného pečiva, vloček, musli...) a po cvičení si dejte lehkou rychle vstřebatelnou večeři (jogurt nebo ryba + trošku zeleniny nebo rýže, ...) s pozdravem sportovní dietolog Bc.Filip Švach