břicho a záda
břicho a záda l Eliska 07.01.2010
Dobrý den,ráda bych se zeptala,jakým cvikem nejlépe zpevnit břicho(v nejspodnějších partiích )po porodu,cvičím Vaše cviky na balonu,všude to funguje,jem ten dolní špek nic.Některé cviky se mi provádí hůře,jsem 4 roky po úrazu třch hrudních obratlí.Mockrát děkuji
Odpověď:
Dobrý den Eliško, bohužel neexistuje univerzální cvik, kterým by se dalo posilovat spodní břicho. Aktivace dolního břicha se totiž někdy musí naučit. Zkuste si lehnout na záda s pokrčenými dolními končetinami, prsty si zanořte do dolního břicha (spíše více po stranách k pánevním kostem) a v téhle pozici se pokuste o zaktivování svalů dolního břicha tak, abyste si prsty vytlačila. Pozor na nafukování břicha vzduchem, to není aktivace svalů! Pokud to zvládnete, pořádně se to naučte a pak se to pokuste přenést do všech Vašich cviků, které na břicho máte. Pokud se Vám to nebude dařit, dejte se zacvičit od fyzioterapeuta nebo od trenéra. S přáním příjemného dne Mgr. Jindřiška Šobáňová
NEJČTENĚJŠÍ
BAZAR
Halenka
Cena: 70 Kč Detail
Z PORADNY
Poslední dotazy:
NOVINKY
- Vbočený palec může způsobit problémy celého těla
- Cviky na posílení rukou
- Rady pro správné hubnutí
- Ukázky cvičení s osobním trenérem
PŘIPRAVUJEME