Buď fit

Jarní očista organismu (soutěž)

15.04.2009 l Mirka Vošická

Opakuje se to každý rok – zatímco příroda na jaře překypuje energií a životem, lidé jsou unavení, podráždění a bez elánu. Prostě typická "jarní únava". Tento stav je přitom přirozený a není jen následkem dnešní hektické civilizace. Jarní únavu znaly i naše babičky a prababičky a také věděly, jak jí předcházet.

SOUTĚŽ
Napište nám na mail redakce@bud-fit.cz, jaký je Váš recept na jarní únavu nebo na jarní očistu těla. Vylosovaný výherce od nás dostane knihu Jóga pro všechny, kterou do soutěže věnoval specializovaný obdchod s doplňky na jogu www.yogashop.cz .

S jarní tělesnou a psychickou únavou není dobré bojovat, naopak je třeba jí brát jako užitečnou varovnou zprávu, kterou nám po zimě posílá náš oslabený organismus.

Jarní únava má více příčin - nedostatek pohybu a sluníčka, prodělané chřipky a nachlazení, hodně stresu a málo odpočinku, těžká strava bez vitamínů a minerálů. V těle se hromadí škodlivé látky a oslabené tělo má s jejich likvidací problémy.

Naše tělo vylučuje škodliviny pomocí několika detoxikačních systémů. Patří mezi ně játra, ledviny, plíce, střeva, kůže a lymfatický systém. Jejich přetěžování se projevuje negativně na našem celkovém zdravotním stavu.

Jarní unavě přitom lze předejít. Již naši předkové v tomto období měnili svůj jídelníček, o čemž svědčí i tradiční postní období, které následovalo po masopustních veselicích a trvalo až do Velikonoc. Měli bychom preferovat lehkou stravu, omezit tučná a těžká jídla a raději si připravit čerstvý ovocný či zeleninový salát.

K pročištění organismu pomáhá také sport, existují různé očistné kůry a je možné využít také služeb speciálních detoxikačních center. Základní jarní očistu organismu však zvládne každý člověk sám – stačí jen dodržovat pár základních pravidel a umět si občas něco odříct. Během několikatýdenní detoxikace je důležité hodně pít, kromě vody jsou vhodné i bylinné čaje, ať už třeba z kopřivy nebo z listů břízy. Na trhu existuje také řada speciálních čistících bylinných směsí.

Jak na jarní únavu:
- Snažte se být hodně na čerstvém vzduchu a na sluníčku.
- Jezte lehkou stravu, především čerstvou zeleninu a ovoce.
- Zvolněte pokud možno pracovní tempo, zkuste se více
věnovat svým zálibám.
- Hodně pijte – vhodné jsou různé čistící bylinkové čaje.
- Omezte cigarety a alkohol.
- Zajděte si do sauny a na lymfomasáže.

Příklad třítýdenní očistné kůry

- zdroj: Jóga pro každého (Patrick Broome, Gabriela Bozic)
Následujících 11 kroků k pročištění pomůže vyplavit jedovaté látky. Denně se snažte provést alespoň čtyři z nich. Důležité je pít asi dva litry horké vody denně.

1. Masírujte celé tělo mandlovým, kokosovým nebo sezamovým olejem.

2. Škrabkou nebo lžící odstraňte povlak na jazyku.

3. Několik minut převalujte v ústech lžíci sezamového oleje, který natáhne ze sliznice jedy z látkové přeměny. Poté si vyčistěte zuby.

4. Jakmile vstanete, vypijte velkou sklenici teplé citronové vody a trochou čertvého zázvoru a medu.

5. Před lehčí snídaní (nejlépe sladké ovoce) si zacvičte (cviky viz kniha).

6. Každou hodinu vypijte sklenici převařené horké vody.Vodu je třeba povařit asi 10 minut a pak nalít do termosky.

7. Před jídle sežvýkejte několik plátků čerstvého zázvoru s citronovou šťávou.

8. Oběd by měl být hlavním jídlem. Opět žádné maso, uzeniny, vejce nebo rostlinnou stravu, nic smaženého, pečeného, žádné sladkosti nebo těžké mléčné výrobky. Ideální jsou nudle nebo rýže s množstvím čerstvé zeleniny.

9. Večeře by měla být teplá a nejpozději do osmi hodin. Často stačí zeleninový vývar nebo lehká kaše.

10. Během kůry se zřekněte alkoholu, zeleného i černého čaje a kávy.

11. Důležitý je dostatek spánku.

Mirka Vošická je osobní trenérka a majitelka společnosti TRENÉR FITNESS s.r.o.(www.trener-fitness.cz).

Diskuze

Fojtíková Doris - 12.03.2011 - 06:58 [ reagovat ]

Dobrý den paní Vošická, mám na vás znovu dotaz, proč při jarní očistě organismu se nemá pít zelený čaj - který je mimochodem tak doporučován. Dále bych prosila o vaše vyjdření, jaký význam má pro tělo při této očistě pití převařené vody - moc by mě to zajímalo. Děkuji vám předem za vaše vyjádření. Fojtíková Doris

Fojtíková Doris - 02.05.2011 - 05:42 [ reagovat ]

Dobrý den a prosím vyjádření k mému dotatu na vás ze dne 12.3.2011 - níže uvedený.Týká se nepití zel. čaje a na druhjé straně jaký má význam pití převařené horké vody.Děkuji předem za vaši odpověď. Fojtíková

Detoxikace - 02.08.2011 - 01:55 [ reagovat ]

Znáte někdo detoxikace podle C.I.C. metody na http://www.5pprozdravi.cz?

Společnost TRENÉR FITNESS s.r.o (www.trener-fitness.cz) nabízí speciální cvičební programy zaměřené na hubnutí, odstranění bolestí zad, zlepšení fyzické kondice a nabírání svalové hmoty.