Buď fit

Celulitida

12.09.2007 l Mirka Vošická

Pojem celulitida je v dnešní době velmi frekventovaný a zná ho téměř každá žena. Jedná se o poruchu ukládání tuku, při které se mění vnější vzhled kůže. Ta přestává být hladká a rovnoměrná - tvoří se na ní důlky a hrbolky a to především na stehnech a bocích. Lidově se celulitidě říká „pomerančová kůže“. Příroda byla v tomto směru k ženám poměrně nespravedlivá, neboť muži celulitidu prakticky neznají.

Jak celulitida vzniká?

Ženské tělo je pro vznik celulitidy fyziologicky a geneticky předurčeno a trpí jí i štíhlé ženy. Projevuje se zde vliv ženských pohlavních hormonů, protože celulitida souvisí se schopností ženského těla rodit děti. Přísun hormonů způsobí povolení břišní stěny pro několikanásobné zvětšení břícha v těhotenství. A stejně tak povolí tkáň v oblastech hýždí a boků a umožní ukládání zásob energie, z nichž může v těhotenství tělo čerpat. Proto se celulitida může projevit již v období puberty, kdy se náhle zvyšuje hladina ženských hormonů. Vznik celulitidy také umožňuje uspořádání podkožního vaziva, které je u žen jiné, než u mužů.

Tuto kosmetická vada podporují i další vlivy, například dědičný původ. Dědičnost se nemusí projevit, pokud se nepřidají další faktory spojené s nezdravým životním stylem. Celulitidu totiž ovlivňuje také nedostatečná činnost lymfatického systému a krevního oběhu. Nesprávnou životosprávou je tělo zanášeno toxiny, které lymfatický systém není schopen vyloučit. Tkáně pak trpí nedostatečnou výživou a důsledkem jsou změny podkožního tukového vaziva.

Celulitida se nejdříve projevuje na zadních stranách stehen, později i na vnitřních stranách stehen, po stranách trupu, v oblasti břicha, na hýždích i na zadní straně paží.

Co její vznik podporuje?

První známky celulitidy se mohou objevit při užívání hormonální antikoncepce, při nadváze nebo v těhotenství. Uvádí se, že dříve nebo později postihne přes osmdesát procent žen. S přibývajícím věkem a ochabováním tkání je celulitida vyraznější.

Vznik celulitidy podporuje také stres, nedostatek pohybu, kouření a pití alkoholu, špatná strava a málo tekutin. Ukládání tukových zásob kolem hýždí a na stehnech může způsobit i opakované prochladnutí těchto partií.

Dá se celulitida odstranit?

Okolo celulitidy se se točí velké peníze. Kosmetické firmy přicházejí s novými zázračnými krémy a v reklamách se objevují nejrůznější zaručeně účinné metody, jak tuto estetickou vadu odstranit. Realita je však taková, že žádný zázračný prostředek neexistuje a k trvalému omezení celulitidy vede pouze nepohodlná cesta přes změnu životního stylu.

Strava
Je důležitá správná skladba a složení stravy a také dostatečný přísun tekutin (2,5 až 3 litry denně). Vhodná je čistá voda, minerální vody s minimálním obsahem sodíku a bylinné čaje. Je třeba omezit například těžké nenasycené tuky, nadměrné slazení, rafinované výrobky ( bílý chléb, hladká mouka, loupaná rýže), nadměrné pití kávy, černého čaje a tvrdého alkoholu. Při hubnutí je důležité postupovat opatrně a pomalu. Neustálé hubnutí a opětovné nabírání váhy (jo-jo efekt) totiž zůsobuje další ochabnutí tkání a celý stav může ještě zhoršit.

Pohyb
Pohyb pomůže rozproudit lymfatický systém. Některé doporučené cviky, které můžete provádět doma, najdete v samostatném článku. Kromě cvičení je vhodný rekreační běh, rychlá dlouhodobější chůze, jízda na kole, plavání, aerobik i tanec. Některé pohybové aktivity však mohou celulitidu i zhoršit. Jde zejména o sporty při kterých se často prudce brzdí nebo dochází k náhlým změnám směru (tenis, squash) nebo u kterých dochází k tvrdým doskokům (volejbal). Uškodit mohou také vysoké statické zátěže v posilovnách.

Lymfatická (mízní) masáž
Lymfatický systém je samostatný systém kanálků, jimiž proudí tekutina - lymfa, která odvádí z těla toxické látky do jater a ledvin. Nemá ale svou vlastní pumpu jako krevní oběh srdce, proto ji musíme v těle rozproudit. Lymfatické masáže či drenáže efektivně obnovují průchodnost lymfy a zrychlují odvádění škodlivin z organizmu.

Masáž a sprchování
Jednoduchým a účinným způsobem, který aktivuje lymfatický systém, jsou každodenní masáže postižených míst kartáčem a střídavé sprchování teplou a studenou vodou (např. 60-80 sekund teplou vodu a 20 sekund studenou).

Krémy
Na trhu je také nepřeberné množství různých speciálních krémů a gelů proti celulitidě. Spotřebitelské testy však jejich zásadní účinek nepotvrzují. Krémy mají spíše podpůrný efekt a pozitivně se projevuje hlavně masáž spojená s jejich nanášením. Obecně lze říct, že kůže by nikdy neměla být suchá a popraskaná, kvalitní péče lze však dosáhnout i podstatně levnějšími prostředky, než jsou tyto speciální krémy.

Autorka je osobní trenérkou a majitelkou společnosti FITNESS OSOBNÍ TRENÉR (www.trener-fitness.cz)

Diskuze

Lucie - 16.04.2008 - 00:11 [ reagovat ]

Dobrý den, právě uvažuji nad koupí kolečkových bruslí. Má jízda na kolečkových bruslích také dobrý vliv na formování stehen a zadečku a zároveň odbourávání celulitidy?Předem děkuji za odpoveď.

mirka vosicka - 17.04.2008 - 21:47 [ reagovat ]

Re: Lucie Přeji hezký den Lucie. Každá pravidelná pohybová aktivita má dobrý vliv na lymfatický systém a tedy na odstraňování projevů celulitidy. Jízda na kolečkových bruslích je nejen výborná kardio činnost, ale také dobře formuje spodní část těla. S pozdravem Mirka Vošická

Adéla - 30.07.2008 - 16:46 [ reagovat ]

Dobrý den, ráda bych se zeptala co dělat když mě tahle ošklivka trápí i když mám štíhlou postavu chodímp ravidelně cvičit do fitka i na různé hodiny vedené instruktorkou, pravidelně jezdím na kole a bruslích občas si i zaplavu.Dokonce jsem byla i v lázních na různých procedůrách a masážích. Samozřejmě občas podlehnu zoufalství a patlám se "100%" účinými krémy, gely, spreji atd.. kůži suchou nemám a niky tomu nemám sklony, žádné diety či zásahy radikáního původu nepraktikuji, více méně jímmzdravě a dodržuji pitný režim, smaozřejmě to není 100% vždy, ale opět to radikálním způsobem neporušuji. Ale k ničemu to nevede, nemizí a nemizí, teda já se ještě pořád divím, že se při tomhle mojem životním stylu objevila:-( Trápí mě, že bych si mohla dovolit hodně odvážné oblečení či plavky,ale s těmi ďolíčky na stehnech a hýždích se stydím, je mi skoro čtvrt století a tak si myslím že na tyhle komplexy mám dost času. Je možné, že něco dělám špatně, nebo jakou mám zvolit taktyku aby byla učinná?? Děkuji PS: Je velká škoda, že netrénujete i v BBC.

Petra - 11.06.2008 - 12:01 [ reagovat ]

Dobry den, predpokladejme, ze trikrat tydne cvicim, posilovna, nakonec beh na pasu, tanec. Stravuju se v ramci moznosti co nejzdraveji, masiruju postizena mista dvakrat denne a natiram se kremy proti cel.Zvyseny pitny rezim je samozrejmosti. Mohla byste mi prosim poradit, za jak dlouho by mohly byt videt nejake vysledky? Dekuji za odpoved

mirka vosicka - 13.06.2008 - 13:51 [ reagovat ]

Re: Petra Přeji hezký den Petro. U každého je to velice individuální. Tedy si neodvážím říci, za jak dlouho budou výsledky viditelné u Vás. Domnívám se, že je nutné to počítat na týdny. Přeji hezký víkend. Mirka Vošická

Hanule - 07.01.2009 - 02:40 [ reagovat ]

Někdy si fakt připadám jak ten pomeranč na fotce

Kateřina - 05.03.2009 - 22:49 [ reagovat ]

Dobrý den, před necelým rokem jsem se pustila do hubnutí, cvičením, úpravou jídelníčku a lynfodrenážemi. Zhubla jsem 15 ky během pár týdnů. Váhu si držím. Pravidelně cvičím doma dle Cindy Crawford, střídám pilates, powerjogu, posilovnu 2x týdně, plavání, v létě kolečkové brusle a kolo denně. Celulitýdy se ne a ne zbavit. Masíruji vždy ráno po rozcvičce a večer po cvičení. Piju kopřivový čaj, linfodren, modelin pro tvorbu kolagenu, vodu vodu a vodu a nic. Chystám se znovu na lynfodrenáže - součást každoroční očisty, je to faj ale nidy se jí nezbavím uplně. Co ještě dělat. stravuji se zdravě, občas udělám vyjímku ale nijk zásadně se nepřejídám ani nesladím. děkuji za odpověď. Katka

mirka vošická - 23.05.2009 - 14:22 [ reagovat ]

Dobrý den Katko. Vše, o děláte, je jako prevence nebo by se měly zmírnit projevy celulitidy. Co by Vám tyto potíže na 100% vyřešilo, Vám říci nedokážu. Všechny věci, které děláte mají vliv na mízní systém. Četla jsem velmi dobré reference na metodu Universal contour wrap. Kde metodu provádí, naleznete na vyhledavači na netu. V Praze jí provádí na P1- Centrum krásy Bomton. Mirka Vošická

Lenka - 08.07.2009 - 01:14 [ reagovat ]

Je to hrozné!! Je mi 20 let a objevuji celulitidu na zadečku :-(..Používám krémy a všelijaké blbosti.Jezdím na kole snad každý den.:-( Jestli mi to cvičení nepomůže tak nevím. Stydím se chodit v plavkách vzít si něco odvážného.

Nikolka - 07.05.2010 - 21:52 [ reagovat ]

Dobry den chtela jsem se zeptat: jsem tehotna a celulitida se na mem zadecku docela dost vyradila chtela bych poradit jak pomohu tomu aby nebyla tak vyrazna. pritel mi rekl,ze ji nedokazu odstranit uplne..stydim se za to dekuji Nikolka

Jana - 21.08.2010 - 10:02 [ reagovat ]

Dobrý den. Jaký je Váš názor na kalhoty Sanacell vzhledem k odbourávání celulitidy? Děkuji za info.