Jdi na obsah Jdi na menu
  

BMI (index tělesné hmotnosti)

31.08.2007 l Radek Mirovský

Index tělesné hmotnosti, označovaný zkratkou BMI (z anglického body mass index) je číslo, které se často používá při posuzování tělesné stavby člověka. Jeho vypovídací hodnota je však jen orientační a je nutné ho posuzovat v kontextu s dalšími parametry.

Index se spočítá dělením hmotnosti člověka druhou mocninou jeho výšky. Hmotnost se udává v kilogramech a výška v metrech.

kg
cm
MUŽ ŽENA

Vyhodnocení:

méně než 18,5 - podváha
18,5 – 25 - ideální váha
25 – 30 - nadváha
30 – 35 - mírná obezita
35 – 40 - střední obezita
nad 40 - morbidní obezita

Podrobnější vyhodnocení výsledků BMI


Tento jednoduchý výpočet ale může být v některých případech zkreslený.

Například lidé s velkým množstvím těžké svalové hmoty (kulturisté…) budou hodnoceni jako obézní, ačkoliv množství jejich tukové tkáně je pod úrovní běžné populace.

Nejste spokojeni s vašimi výsledky BMI?

Vyzkoušejte pomoc osobního trenéra fitness a výživového poradce.

Vyzkoušejte pomoc
Hubnutí a tvarování (formování) postavy

Program s prvky rehabilitace

Sestavení jídelníčku na míru


Zkuste úvodní konzultaci a hodinu zdarma

Naproti tomu jedinci s velkou absencí svalové hmoty (zejména fyzicky neaktivní ženy) mohou být hodnoceni jako ideální, ačkoliv jejich tělo obsahuje množství tukové tkáně odpovídající obézním lidem.

K přesnému vyhodnocení tělesné stavby je proto nutné znát další parametry, zejména množství tělesného tuku, svalové hmoty, tělesné vody, ale i obvod pasu, atd. a lze provádět na specializovaných přístrojích.

Hranice hodnot BMI se také liší pro různé rasy. Např. Asiaté používají o něco nižší hranice, za obézní se tam považují již lidé s BMI nad 27,5, jako ideální se stanoví BMI v rozmezí 18,5–23.

Autor je osobní trenér (www.trener-fitness.cz)

Diskuze







CAPTCHA Image


[ Jiný obrázek ]


SkrabalovaI - 10.01.2008 - 18:03 [ reagovat ]

Dostala jsem váhu ,která váží-a má i analýzu tuku a vody. V tabulce ,i když je orientační mi vyšlo ,že mám 22 %tuku a 59,3 % vody při výšce 163cm a váze 59kg ,věk 38 .Nesportuji,a váhu s hodnotami mám skoro stejnou už 2 měsíce.V tabulce je normál 53% vody.Má vyšší % vody vliv na to, že mi je pořád zima?Děkuji předem

petr - 06.04.2008 - 23:35 [ reagovat ]

To bude spíš tím, že máte stáhlý radiátory.

Radek Mirovský - 13.01.2008 - 17:35 [ reagovat ]

Dobrý den paní Skrabalová, z vlastních zkušeností vím, že každé takovéto osobní měřidlo má určitou chybu měření. Takže je lepší jej používat jen pro srovnání, nikoliv pro přesnou analýzu Vašeho těla. Na to jsou profesionální přístroje, které měří v podstatě bez chyby.

Radek Mirovský - 13.01.2008 - 17:38 [ reagovat ]

Pokr.: - Nicméně Vaše údaje jsou na to, že nesportujete obdivuhodná. 22 % tělesného tuku je hodnota, o které se ani nezdá většině dívek mezi 20 - 30 lety. 59 % vody s tím souvisí. Čím více má člověk aktivní hmoty (svaly, kosti, šlachy, vazy atd.), tím větší má obsah vody. Pasivní tělesné hmota (tuk) totiž v podstatě neobsahuje vodu. Takže obě hodnoty spolu úzce souvisí a jsou v pořádku, což svědčí o kvalitním metabolismu.

Radek Mirovský - 13.01.2008 - 17:40 [ reagovat ]

Pokr.: - Nespojoval bych tyto hodnoty s tím, že je Vám pořád zima. Lidem, s menším podílem tuku, může být větší zima, než těm, kteří mají tuku více. Proto se nesnažte se srovnávat s jinými. Neznamená, že když je někomu zima, jinému nemůže být teplo. Rozhodně bych tyto hodnoty nespojoval s Vaším pocitem zimy. S pozdravem Radek Mirovský

Trianová - 23.02.2008 - 19:13 [ reagovat ]

no tak já jsem hodně malá mám 158 a váha 47 kg a chtěla bych jsi najít i váhu kde se dá vyčíst nejen kolik vážím ale i jak se tu psalo voda tuky atd. ale myslím že ta tabulka ukazuje možná někdy správně, ale určitě by jsme se neměli řídit podle toho že třeba já mám mít tolik, protože to je napsané, ale mám o dvě víc.No tak všichni ahojík

Romana Váňová - 13.03.2008 - 14:02 [ reagovat ]

dobrý den,potřebuji poradit,jak schodit 16 kilo.Podařilo se mi shodit 18 kilo a teď už se asi tělo brání

Radek Mirovský - 16.03.2008 - 12:28 [ reagovat ]

Dobrý den Romano, za prvé Vám gratuluji k Vašim výsledkům. K tomu, abych Vám mohl dobře poradit bych musel znát Vše o Vašich stravovacích a pohybových návycích, o Vašem zdravotním stavu, o způsobu a průběhu hubnutí a vůbec všechny hodnoty a funkční parametry Vašeho organismu. Takhle od oka mohu jen zkusit vystřelit nějakou radu z mých zkušeností z praxe. Dejme tomu, že jste hubla způsobem, že jste zredukovala energetický příjem v podobě sacharidů, což je celkem běžný postup. Organismus na tuto změnu většinou zareaguje úbytkem hmotnosti, což je výhra. Je tu ovšem jedno velké ALE. Lidský organismus má však tu vlastnost, že se na jakoukoliv změnu za nějakou dobu adaptuje, což je pro redukci dost nepříjemné, protože si zvykne na menší příjem a začne víc šetřit, což vede k zastavení redukce hmotnosti. Jak z této situace ven? Odpověď je jednoduchá. Zkuste na nějakou dobu (týden) zvýšit energetický příjem řádově o 1000 až 1500 kJ. Tím byste měla metabolismus opět trochu "rozjet" a po týdnu opět příjem energie zmenšit na původní hodnotu, na což by měl organismus zareagovat. Každopádně si uvědomte, že každý organismus a každá redukce má své hranice, přes které se dostanete jen za cenu rizika vlastního zdraví! Z vlastní zkušenosti vím, že s jídlem roste chuť a hubnoucí lidé mohou mít nereálná cíle, které mohou skončit tragicky. Takže všeho s mírou a zdravým rozumem :-) Hodně štěstí a zdraví. Radek Mirovský

tom - 31.03.2011 - 22:39 [ reagovat ]

zdravím romane nejednoduší a nejrychlejší stráta 16kilo je amputace podle me je lepsi nechvatat

mikmax1 - 30.03.2008 - 15:53 [ reagovat ]

Dobrý den,můžete mi prosím někdo pradit?Chtěla bych zhubnout asi tak 22kg.Měřím 168 a vážím92.Jsem po porodu,mám 3měsíční miminko a kojím.Jsem hrozně vyčerpaná a nestíhám jíst a pak když obě děti usnou tak nevím co sníst dříve.Nejím maso jen kuře a rybu a jinak jsem vůbec hrozně vybíravá na jídlo,ale kdyby mi někdo pomohl vytvořit nějaký jídelníček nebo poradil kam se mám obrátit tak vám budu vděčná a přísahám,že se budu snažit vše dodržet.Cvičení mi nevadí.Nejraději chodím na spining,ale teď to nějak nestíhám ale když to jde tak jdu.Děkuju předem mikmax1

Radek Mirovský - 06.04.2008 - 13:43 [ reagovat ]

Dobrý den, v tuto dobu po porodu, kdy se organismus adaptuje a kdy je zatížen kojením bych nedoporučoval významné snížení energeticjkého příjmu. Spíš bych stravování udělal nějaký řád a systém. To je možné vypracovat na základě dotazníků, které nám vyplníte. Na jejich základě vypracujeme jídelníček. V současnosti stojí 790,-. V případě, že se rozhodnete pro tuto variantu, tak se ozvěte na webových stránkách: www.trener-fitness.cz a v kolonce "Nabízíme" je "Sestavení výživového programu". Tak tam se můžete objednat. Hodněš štěstí. Radek Mirovský

Majka - 17.05.2008 - 15:57 [ reagovat ]

Dobrý den, jak pan Mirovský radí bych dietu nechala na pozdější dobu,miminko to potřebuje ono to pak přijde samo, také jsem s tím měla problém, když byly děti malé a byla jsem vcelku unavená, řekla bych, že by jste si měla raději rozdělit stravu alespoň na 5x denně. Jinak mám výbornou dietu dělenou na kilojauly, kdyby jste chtěla. Chci s ní opět začít, nebo mám změnu v práci méně pohybu, tak musím.Jestli máte zájem, tak Vám ji můžu poslat. Opravdu se mi osvěčila, shubla jsem loni 12 kilo a velice mi odlehčla tělo a cítila jsem se velmi dobře.Je tam hodně zeleniny, sýrů, krůtí maso atd.Takže už se těším zase se do toho pustit. Ahoj Majka

Pavla - 31.03.2008 - 16:54 [ reagovat ]

Dobrý den chtěla bych se zeptat,když mi letos v dubnu bude 14let a vážím 42kg a měřím 153cm tak jak je to moc veliká podváha když mi vyšlo 17,9.Moc Vám Děkuji za odpověd.

Radek Mirovský - 06.04.2008 - 13:59 [ reagovat ]

Dobrý den Pavlo, to je spíš otázka pro lékaře. Vzhledem k Vašemu věku bych z toho nedělal tragédii. Uvedené hodnoty jsou platné pro dospělé. Vy jste stále ve vývinu (alespoň hormonálně), ale určitě to stojí za zmínku. Záleží i na jiných okolnostech (Váš zdravotní stav, problémy s mentruací, termoregulací, pohybový režim, poruchy příjmu potravy, pitný režim, atd.). Jestliže něco z toho není v pořádku, rozhodně doporučuji to ihned řešit u dorostového či jiného odborného lékaře. Jestliže jste jinak bez jakýchkoliv problémů, ale jen máte podváhu, nedělal bych z toho závěry. Jestliže Váš BMI neporoste v následujících dvou letech (nebo naopak bude klesat), pak bych to řešil u lékaře. Hodně štěstí. Radek Mirovský

andrzej marczewski - 20.04.2008 - 14:28 [ reagovat ]

je mi 50 let BMI mam 28, je to dobri, nebo ne?

Radek Mirovský - 03.05.2008 - 12:53 [ reagovat ]

Dobrý den Andrzeji, v článku se můžete dočíst, že BMI platí bez rozdílu věku. Rozdíl je pouze v poměru aktivní a pasivní hmoty (zjednodušeně svaly a tělesný tuk). Čili Vaše BMI je nadváha, což rozhodně dobré není za předpokladu, že máte nadbytek pasivní hmoty (tělesný tuk). Za předpokladu, že jde o svalovou nadváhu, tak můžete být v klidu :-) Žádně interní zdravotní riziko, vyplývající z nadváhy, Vám nehrozí. Možné jsou pouze problémy s pohybovým aparátem (klouby, vazy, úpony atd.), které jsou nadměrnou vahou nadměrně namáhány. Hezký den. Radek Mirovský

georg - 10.05.2008 - 19:22 [ reagovat ]

Je mi 60 let, od října 2007 jsem začal aktivněji cvičit,v současné době cvičím dvakrát denně po hodině, 30 minut rozcvička a 30 minut na cros trenažéru / dle tachometru uběhnu denně 20 km, neděli si nechávám na odpočinek..Dostal jsem váhu, která zobrazí tělesný tuk -34,0 , kosti 2.0, tělesná voda 44,5, svalovina 36,1 a váha 76 Kg, výška 174 cm.Může mi někdo, kdo se tím zabývá sdělit zda jsem v normě či doporučit co dělat lépe.Upravil jsem si i stravování zelenina, ovoce, ryby nízkotučné sýry a mléčné výrobky díky za odpověď - Georg

Radek Mirovský - 17.05.2008 - 12:29 [ reagovat ]

Dobrý den Georgu, myslím, že jste vykročil správným směrem. Jen tak dále. Údaje, které jste uvedl, bohužel neumím posoudit. Z mých zkušeností podobné váhy neměří přesně, takže z naměřených hodnot nelze vyvozovat závěry. Spíš je používejte jako srovnání Vašich výsledků. I výše uvedené potraviny se běžně a úspěšně využívají v racionálním stravování. Informace o racionálním stravování včetně vzorového jídelníčku najdete v rubrice zdravá výživa na těchto stránkách. Hodně úspěchů do budoucna. Radek Mirovský

Brázdilová - 06.07.2008 - 13:12 [ reagovat ]

Ahoj,chceš pomoct s hubnutím a ůpravou jídelníčku já mám velmi dobrou zkušenost s hubnutím přes net pokud máš zájem tak vypln dotazník na www.snama.cz/jel-active24 je to zdarma přes skypa nebo icq,je to bezva příjemná paní a určitě ti pomůže.mě pomohla i chutěmi na sladké a týdně shodím 1-2kg.Klidně to zkus.Iveta Brázdilová

zdena - 22.06.2008 - 21:26 [ reagovat ]

Byla jsem na akci VZP,kde kromě BMI mně měřili i tělesný tuk. Při BMI 18, tělesné váze 51 kg a výšce 168 cm a věku 63 let mně zjistili tělesný tuk 27%. Zajímalo by mně, co z těchto údajů mohu vyvozovat?

Lucie Smrčková - 05.06.2008 - 18:56 [ reagovat ]

Dobrý den co mám dělat abych měla ploché břicho cvičila jsem ale pak mě to přestalo bavit poraďte mi

Radek Mirovský - 08.06.2008 - 14:53 [ reagovat ]

Dobrý den Lucie, trochu jsem dotaz nepochopil :-) Jestli Vás přestalo cvičení bavit kvůli tomu, že to nefungovalo nebo že to bylo stereotypní, tak jste asi necvičila dobře. V tom případě můžete kontaktovat trenéra fitness, který Vám pomůže (www.trener-fitness.cz). Jestliže Vás to nebaví takovýto typ cvičení, pak zkuste něco jiného (pilates, jóga, P-class atd.). Hezký den. Radek Mirovský

Linda - 17.10.2008 - 18:40 [ reagovat ]

Dobrý den je mi 14 let měřím 170 a vážím okolu 60 kil.Je to nadváha?A jak bych se mohla dostat na mou vysněnou váhu a to 50 kil?Předem děkuju za odpověd.

Radek Mirovský - 27.10.2008 - 21:40 [ reagovat ]

Dobrý den Lindo, podle Vašich dispozicí mi vychází BMI těsně pod 21, což je naprosto v pořádku. Rozhodně bych nedoporučoval dál váhu snižovat. Při Vaší výšce byste v případě, že byste vážila 50 kg, měla skoro 17, což je dost velká podváha. Jste naprosto v pořádku, proto rozhodně dále váhu nesnižujte. Mohlo by to být na úkor Vašeho zdraví. A to máme jen jedno. Hzeký den Radek Mirovský

hana smolíková - 23.10.2008 - 12:41 [ reagovat ]

je mi 52let,vážím 85kg. měřím 158cm.začala jsem makrobiotikou,teprve 2den.trochu mě bolípáteř ajde mi to do nohy.prosím vás o pomoc s cvičením a jaké cviky,tak na hodinku. děkuji

Radek Mirovský - 27.10.2008 - 21:50 [ reagovat ]

Dobrý den Hanko, doporučoval bych zajít za fyzioterapeutem, který by Vám nejen cviky doporučil, ale i naučil správně provádět. Nejdříve se musí totiž zjistit příčina bolestí a to po internetu není schopen nikdo. Takže ani doporučit cviky Vám nemohu. Ani nevím, jak bych Vám je tady popisoval, abyste je prováděla správně. Fyzioterapeut nejprve diagnostikuje Váš pohybový aparát, zjistí, z čeho problémy vznikají a poté doporučí a naučí cviky popř. jinou léčbu, kterou začnete problémy odstraňovat. Někdy je to na delší dobu, ale rozhodně bych Vaše problémy nepřehlížel. Zvláště, když píšete, že bolesti nejsou lokalizovány, ale mají vystřelující průběh. Neváhejte a vyhledejte specialistu. Hezký den. Radek Mirovský

nikol - 03.11.2008 - 09:57 [ reagovat ]

Dobrý den,zajímá mě, jak nejlépe shodit v pase-v bříšku. Jak často by stačilo cvičit. A co nejlépe jíst? Moc děkuji

mirka vosicka - 03.11.2008 - 16:47 [ reagovat ]

Re:Nikol Přeji hezký den Nikolo. Pro redukci tuku je vhodný pravidelný pohyb 3 až 5 x týdně a vhodná skladba stravy. Je doporučované kombinovat posilování s aerobní aktivitou. Tedy 2 až 3 x týdně posilování a zbytek kardia. Jídelníček zde již doporučoval náš výživový odborník v sekci výživa. Je také možné se s Rakem Mirovským domluvit na individuálním jídelníčku. Přeji hezký den Mirka Vošická

Lada - 28.11.2008 - 22:53 [ reagovat ]

Dobry den, je mi 28 let, merim 160cm a vazim 46kg. Podle tabulky mam podvahu. Mam problem s nabranim hmotnosti, muzete mi prosim poradit na co bych se mela zamerit? S jidlem nemam problem. Dekuji predem.

Radek Mirovský - 01.12.2008 - 21:47 [ reagovat ]

Dobrý den Lado, doporučuji podstoupit diagnostiku metabolismu a některého internisty. Důležité je stanovení Vašeho bazálního metabolismu a následný odhad denního energetického výdeje. Pak si podle toho nechat vypracovat stravovací plán se zaměřením na nabrání svalové hmoty. Samozřejmě to chce i pravidelný posilovací trénink. Hezký den Radek Mirovský

Lenka Vitoušová - 01.12.2008 - 17:25 [ reagovat ]

Dobrý den,mám problémy s podváhou.je mi 20 let,měřím 173cm a vážím pouhých 46kg.Potřebovala bych poradit co s tím mám dělat a nejlépe kam nebo do jaké poradny bych si měla s tímto problémem zajít.Děkuju moc

Radek Mirovský - 01.12.2008 - 21:50 [ reagovat ]

Dobrý den Lenko, na tento dotaz už jsem odpovídal. Čili doporučuji podstoupit diagnostiku metabolismu a některého internisty. Důležité je stanovení Vašeho bazálního metabolismu a následný odhad denního energetického výdeje. Pak si podle toho nechat vypracovat stravovací plán se zaměřením na nabrání svalové hmoty. Samozřejmě to chce i pravidelný posilovací trénink. Tuto službu (jídelníček i cvičení) poskytuje společnost Trenér fitness s.r.o. Můžete nás kontaktovat na adrese: www.trener-fitness.cz Hezký den Radek Mirovský

Nikola Macharáčiková - 10.12.2008 - 14:05 [ reagovat ]

Dobrý den, prosím,nevíte,kde najdu tabulku na hodnoty poměru tuku a vody v těle? Kolik je norna? Měřím 171 a vážím 72,4kg.Věk 29 let.Váhu mám,ta ukazuje 29.2% a 51,4%. Děkuji moc za odpověď.

Radek Mirovský - 10.12.2008 - 22:09 [ reagovat ]

Dobrý den paní Macharáčiková, normy obsahu tělesného tuku i vody se trochu liší podle autora a zdroje. Většinou jsou tyto hodnoty posuzovány na základě výzkumů, které se pořád zdokonalují. V dnešní době se udává u žen Vašeho věku rozmezí 20-25% tuku a 50-60% vody v těle. S přibívajícím věkem se tyto hodnoty samozřejmě trošku zvedají. Ještě bych rád připomněl, že tyto dvě hodnoty spolu úzce souvisí. Tuová tkáň skoro není prokrvována narozdíl od svalové hmoty. Proto platí, že čím méně procent tuku, tím více procent vody a naopak. Hezký den. Radek Mirovský

Jitka - 26.01.2009 - 11:19 [ reagovat ]

Dobrý den koupila jsem si ab roller na posílení břiš.svalů ale není u toho žádná příloha na cviky můžete mi poradit nějaké cviky?děkuji za odpověd

mirka vosicka - 28.01.2009 - 13:14 [ reagovat ]

Re:Dobrý den Jitko. Nemáme s touto posilovací pomůckou zkušenosti. Tedy Vám nemohu poradit. Výrobce Vám má dát návod, jak cvičit! Je to vždy součástí stroje. Mirka Vošická

Bára - 14.02.2009 - 19:02 [ reagovat ]

Dobrý den. Přítel si koupil osobní váhu,která měří také procentuální zastoupení tuku,vody a svaloviny v těle.Já se na ní také zvážila a výsledek mě poměrně zaskočil.Jakou roli v měření má pohlaví?Je mi 20,181 cm, teď přes zimu 73kilo, v létě o 5kg méně.Věnuji se triatlonu,týdnně odsportují v průměru tak 10-15 hodin v závislosti na období.Na váhu jsem vlezla a omylem jsem si tam nastavila,že jsem muž-naměřené hodnoty byly: 181 cm,73kg,16%tuku,cca 57%vody,36%svalů.Pak jsem zadala,že jsem žena a naměřené hodnoty: 28% tuku,48%vody a 36%svaloviny.Přijde mi to jako blbost.Proč se udává pohlaví a je mezi tím takový rozdíl?Přítel udělal to samé a jako žena by měl úplně jiné hodnoty tuku a vody (více tuku,méně vody).Přijde mi to jako nesmysl.Vždyť by při měření nemělo záviset na tom,jestli přístroj měří mužské nebo ženské tělo.Údaje mi přijdou nesmyslné.Poznamenám že váha stála cca 500,-.Děkuji moc za případnou odpověď

Radek Mirovský - 15.02.2009 - 22:16 [ reagovat ]

Dobrý den, tyto měřidla fungují na principu elektrického odporu tkání. Sami výrobci ale neudávají, jak ten odpor přepořítávají na hodnoty, které se pak měřidlo udává. Jediné, co ten přístroj dokáže změřit je elektrický odpor. Vše ostatní je odvozené z hodnoty toho odporu. Jak to z toho odvodí, to nevím a myslím, že to může být i odlišné u každého výrobce. Je to jejich výrobní tajemství, takže o tom můžeme jen spekulovat. Podle mého názoru vychází z anatomie a fyziologie mužského a ženského těla. Proto výpočet obsahu tuku a vody a jiných parametrů přístroj vypočítá na základě nějakého vzorce, kde kromě toho změřeného odporu je také výška, váha, věk a určitý koeficient podle pohlaví. Ale nenechte se touto "nespravedlností" otrávit. Rozdíly hodnot vychází z rozdílů v anatomii obou pohlaví, které jsou nepopiratelné. Hezký den. Radek Mirovský

farkas.i - 21.02.2009 - 06:42 [ reagovat ]

dobrý den,je mi šedesát pět a měřím 158/61 Mám cholesterol přestože celý život nekouřím a alkohol jen vyjíměčně a to minimum.Jím vybýravě kromě ryb kréré nesnáším - mám z ryb zvracení.jsem cyklista a pracuji pochůzková prace.Tak nevím co ještě mám dělat abych snížil cholesterol na optimum.Za odpověd předem děkuji.Imro

Radek Mirovský - 21.02.2009 - 15:04 [ reagovat ]

Dobrý den, hodnoty cholesterolu nezáleží pouze na tom, jestli kouříte nebo pijete alkohol. Záleží na kvalitě celého stravování. Cholesterol je látka, která je podobná tuku. Je to látka, kterou si organismus dokáže vyrábět sám, ale také ji přijímá z některých potravin živočišného původu. Jestliže je dlohodobě zvýšený příjem cholesterolu a nasycených mastných kyselin (jsou obsaženy v živočišných tucích), pak se zvedá pravděpodobnost zvýšeného cholesterolu v krvi. To může mít za následek kardiovaskulární problémy. Jak proti tomu bojovat? Kromě pohybu je doporučována absence příjmu tuků živočišného původu (máslo, sádlo, uzeniny, tučné sýry, atd.) a naopak konzumace nenasycených mastných kyselin (jsou rostlinného původu) jako semínka (slunečnicové, sezamové, lněné, tykvové, atd.) nebo ořechy (para ořechy, kešu, lískové, vlašské, atd.). U těchto potravin musím upozornit na nebezpečí žluknutí! Dále konzumovat potravu bohatou na vlákninu (ovoce, zeleninu, obilné vločky, celozrnné pečivo, atd.). Hezký den. Radek Mirovský

honza - 24.02.2009 - 12:55 [ reagovat ]

dobrý den je mi 20 mám 174cm kolem 88kg. sportuji (fotbal) 3x týdně tréninky + asi rok se intenzivně snažím posilovat zhruba 5x týdně. moje váha vzrostla za ten rok cvičení asi o 15kg (měl jsem 73kg). Cvičení mě stále baví, ale potřeboval bych váhu lehce zredukovat, ale zachovat svalovou hmotu mžete mi poradit díky moc s pozdravem honza!

Radek Mirovský - 25.02.2009 - 22:13 [ reagovat ]

Dobrý den, to, na co se ptáte, je největším problémem tvarování těla ve fitness i kulturistice. Nabrat hmotu není velký problém i pro lecjakého ektomorfa a shodit ji dokáže skoro každý cílevědomý zdravý člověk. Problém ale je svalový přírůstek za současného hubnutí tuku. Nebo alepsoň zachování současné svalové hmoty při hubnutí tuku. Neznám Vás, takže Vám ani nemohu odpovědět. Na Vaši obecnou otázku musím dát obecnou odpověď. Tuk zhubnete zvýšením aerobní aktivity a snížením příjmu energie hlavně v podobě tuku i jednoduchých sacharidů. Naopak byste měl držet nebo zvýšit příjem kvylitních a relativně lépe stravitelných bílkovin na ochranu svalové hmoty. Být Vámi, tak si nechám udělat analýzu tělesné stavby. Pak zjistíte, kolik máte kg svalů, kolik kg tuku a budete mít přehled, kolik budete chtít zredukovat. Pak musíte analyzovat svůj průměrný denní výdej a příjem a srovnat je. Dále srovnat poměr živin atd. Takže je to složitější, než se na první pohled zdá. Hezký den Radek Mirovský

Tomáš - 01.03.2009 - 15:23 [ reagovat ]

Dobrý den, za měsíc mi bude 15 let, měřím 180cm, vážím 56,5kg, BMI mi vyšlo 15,6 (podváha) a v pase mám 65cm. Už 4 měsíce posiluji činkami asi 4-5x týdně. Mám upravený jídelníček na bílkoviny a nejím sladké a tučné jídlo. Připadám si tlustý. Tak nevím jestli tlustý jsem nebo ne.

Radek Mirovský - 02.03.2009 - 22:35 [ reagovat ]

Dobrý den, s hodnotou BMI se dá pracovat u dospělých lidí. Pro mládež může být zkreslující, protože osový ani svalový systém není plně vyvinut. Dále záleží na Vaší tělesné stavbě a poměru aktivní a pasivní hmoty. Podle toho, co píšete, myslím, že tlustý rozhodně nejste. To ale neznamená, že byste se neměl snažit pravidelně cvičit nebo vykonávat jinou pohybovou aktivitu. Takže držím palce a jen tak dál :-) Hezký den. Radek Mirovský

Ivča - 07.11.2014 - 17:28 [ reagovat ]

Holka.13 let.90 kg a 168 cm? Co vy na to?

Vilma - 12.03.2009 - 21:21 [ reagovat ]

Dobrý den pane Mirovský, před rokem jsem z normální váhy zhubla 8 kg v důsledku stresu. Podařilo se mi pak trochu přibrat. Nyní opět, když jsem přestala myslet na jídlo jako na povinnost, jím málo (i když se nijak zvlášť nestresuji). Je mi 24 let a mé BMI se teď pohybuje kolem 17,7-18. Doporučoval byste mi nějaký doplněk stravy (třeba vitaminy řady B), nebo myslíte, že hodnota mého BMI ještě není tak závažná? Děkuji za odpověď.

Radek Mirovský - 17.03.2009 - 22:12 [ reagovat ]

Dobrý den paní Vilmo, myslím, že byste měla váhu upravit alespoň, abyste měla BMI kolem 20. Žádný doplněk Vám nezaručí optimální váhu. Tu Vám může zaručit pouze vyvážený jídelníček. To, že málo jíte, není pouze otázka mála energie, ale i otázka jiných důležitých nutrientů, kterých se Vám očividně nedostává. Pakliže byste v tomto režimu setrvávala dlouhé roky, pak by samozřejmě organismus zareagoval a začal by šetřit. Teď to necítíte, ale za 20 let může dojít k situaci, že budete mít naopak velkou nadváhu. Organismus začne šetřit, zbavovat se svalové tkáně a při každém příjmu ukládání do tukových rezerv. Takto zhuntovaný metabolismus se pak dává těžko dohromady. Někdy jsou tyto metabolické změny nevratné!!! To vídám u klietnů poměrně často. Pak už je pozdě se dostat zpět. Takže doporučuji si stravovací režim pořádně srovnat, aby tělo dotalo vše, co potřebuje v optimálním množství a kvalitě. Jen tak se budete těšit dobré kondici a zdraví po celý život. Jiná cesta neexistuje. Chápu, že správně se stravovat stojí dost energie, času i peněz, ale věřte, že se to vyplatí a Vaše tělesná schránka Vám to vrátí v podobě pevného zdraví. Nechtějte se dostat do metabolických problémů. Současným sníženým příjmem potravy Vám to Váš organismus vrátí naopak v podobě velkých komplikací, ačkololiv se to možná teď nezdá. Ale za 20, 30 i 40 let budete chtít spokojeně užívat života, tak na tom zkuste zapracovat. Hezký den Radek Mirovský

kosina - 23.03.2009 - 08:57 [ reagovat ]

Dobrý den,jsem žena,je mi 33 let,měřím 173 cm a vážím 100 kg...samozřejmě se snažím upravit jídelníček,abych začala hubnout.Před týdnem jsem se zvážila na váze,kde je i množství vody a tuku v těle a jsem docela zhrozená-tuk téměř 50%-což mě vzhledem k mé váze neudivilo,ale voda pouhých 29%...když čtu ,že u ženy má být cca 50-60é vody v těle,tak jsem docela v šoku..týden si tedy hlídám pitný režim,piji 2 litry denně,a na % vody v těle se to zatím vůbec neprojevilo..můžete mi poradit,jak na to?Připadá mi,že musím být vysušená jak treska:-))Děkuji.

Radek Mirovský - 27.03.2009 - 22:52 [ reagovat ]

Vážená Kosino, vysušená určitě nejste. Hodnoty tělesného tuku a vody spolu velice úzce souvisí. Tuková tkáň takřka neobsahuje žádné tekutiny, protože skoro není ani prokrvována. Naopak svalová tkáň je plná tekutin. Proto je jasná závislost jedné hodnoty na druhé. Pokud máte hodně tuku oproti svalům, budete mít vždy málo vody, i kdybyste vypila každý den rybník. Naopak pokud byste zkubla většinu tukové tkáně, pak by obsah tělesné vody vzrostl na tabulkovou hodnotu. Ale tím samozřejmě nechci říct, abyste přestala pít, že je to stejně zbytečné. Jen hodnota obsahu tělesné vody není závislá na množství vypité vody. Naopak dobrý pitný režim je velká část redukce tělesného tuku. A to bych Vám doporučoval, protože Vaše hodnoty jsou varující. Je to časovaná bomba, o které jen nevíte, kdy vybuchne. Takže doporučuji s tím rychle něco dělat. Hezký den Radek Mirovský

Marie - 08.06.2009 - 09:31 [ reagovat ]

Dobrý den,jsem 9měsíců po porodu a pořád mám navíc 5kg.Necítím se dobře s těmi 5kg navíc a taky mám pořád dost velké břicho.Měřím 158cm a 53kg.INDEX mi vyšel normální váha,ale pro mě bude až shodím 5kg.Mé tělo asi protestuje,protože se mi to nedaří shodit 5měsíců.Poradíte mi prosím co mám dělat?Děkuji

mirka vošická - 12.06.2009 - 10:29 [ reagovat ]

Dobrý den Marie. Já jsem po porodu měsíců 14náct a břicho ještě stále není co bývalo :-( Kůže je stále povolenější.... Většinou se uvádí, že tělo se vrací do normálu zhruba po roce. Je to samozřejmě individuální. Také záleží na tom, jestli kojíte. Pokud již nekojíte, můžete se zaměřit na úpravu jídelníčku a také na intenzivní pohyb. Pokud budete mít zájem, napište mi na email a můžeme spolu probrat varianty, jak Vám pomoci. Mirka Vošická

Honza - 08.09.2009 - 21:22 [ reagovat ]

Dobrý den přeji, BMI jak je známo u všech obvodních doktorů škol a dalších institucí je k prdu!!! Zjistil jsem to při navštívení mého sportovního lékaře, Kdy jsem tam přišel zvážil mě a zjistil, že při mých 18ti letech vážit 115kg je dosti špatné !! Tak se tak zamyslel a přešli jsme k jízdě na kole a měření. dopadlo to pro mě celkem v klidu napsal mi že jsem schopen provozovat sporty i v těžším rozsahu. Při TV ve škole zvládám vše hravě. Teď jsem si ale řekl že bych mohl trochu zhubnout tak na 100- 95kg uvidíme jak se nám bude dařit. Případně uvítám nějakou dobrou radu.

Radek Mirovský - 27.09.2009 - 10:29 [ reagovat ]

Dobrý den, trochu bych si dovolil oponovat lékařům, s kterými jste ve styku. Hodnota BMI je jedno z kritérií hodnocení tělesné stavby. Za jistých okolností může být dosti zkreslující. Ale spolu s dalšími faktory (WHR, množství tělesného tuku, množství svalové hmoty, tělesná voda, atd.) lze u běžné populace pomocí BMI velmi přesně diagnostikovat tělesnou stavbu. Takže jestli Vám někdo tvrdí, že je hodnota BMI k prdu, tak má pravdu pouze částečně. Jinak je dobře, že jste se rozhodl zredukovat váhu. Teď Vám možná připadá, že je vše v pořádku, ale je Vám 18 let!!! Jestli v tomto stavu budete setrvávat, tak v pozdějším věku (ve 40, v 50 letech) minimálně odnese osový systém. Ale spíš i kardiovaskulární systém, metabolismus, atd. Předpokládám totiž, že máte nadváhu tělesného tuku. Pokud máte nadváhu svalovou, tak to samozřejmě neplatí. Ale to asi nehrozí, protože byste musel být na úrovni nejlepších kulturistů na světě. Takže zhubnout je dobré rozhodnutí. Rad je spousta a na všechny tu nemáme prostor. Poradil bych Vám, že pokud chcete být úspěšný, tak si ve všem udělejte systém. Jen tak poznáte, jestli to funguje nebo ne. Vše dodržovat až s přehnanou přesností. Mít trpělivost. Nechtějte vše hned. Berte to jako změnu životního stylu. A co se týká tréninku, tak nelezte kombinaci posilovacího tréninku s vytrvalostním, kterou můžete praktikovat dlouhodobě. Hezký den Radek Mirovský

annča - 11.10.2009 - 20:58 [ reagovat ]

Je mi necelých 38, měřím 162 a vážím 56-59kg. To mě nijak netrápí, problém je, že přes břicho mám 88 cm. Pohybu mám dostatek, jím zdravě, mírně sportuji. Asi to chce se více zaměřit na břicho co? Posilovat. Vidíte to jinak?

Radek Mirovský - 08.11.2009 - 14:23 [ reagovat ]

Dobrý den, těžko říci, v čem je problém. Tvarování je komplexní záležitostí, takže určitě posilování je jedním z faktorů, kterými by se dal problém řešit. Na druhou stranu pokud břišní dutina obsahuje příliš vnitřního tuku, tak můžete posilovat, jak budete chtít a stejně problém nevyřešíte. Proto si myslím, že rezervy budou i v jídelníčku a pohybovém režimu. Hezký den. Radek Mirovský

Adam - 10.01.2010 - 17:35 [ reagovat ]

Na webstránkách Reduna.cz jsem narazil na kalkulátor BMI, který se dá praktikovat i na kulturisty.

jirinka - 23.01.2010 - 14:33 [ reagovat ]

Posledni dobou mam hlad vecer, i kdyz pres den jim pravidelne. Jim naposled tak kolem 5, ale jsem jako miminko, co po 4 hodinach dostane hlad:) Je mi 50let/80kg/174cm/zdrava-i pres hormony/ ale posledni dobou nemam moc pohybu, jsem rok nezamestnana a za ten rok jsem pribrala 8kg a vice mne boli zada. Finanacne si uz nemohu dovolit bazen, poslilovnu. Mam po operaci palce, tak mi to nedovoli ani tolik pestovat turistiku, jak driv. Mate nejaky dobry tip na "zabavne" cviceni doma? Pri cviceni na balonu mi kila dolu nejdou a pristroj na cviceni si ted take nemohu dovolit.Jeste v davne dobe se cvicivalo u televize, to bylo bezva :)Dik za radu. Vsem drzim palce a preji do zivota lasku s moudrosti:)

Stana - 25.02.2010 - 07:41 [ reagovat ]

Dobrý den. Měřím 183cm a vážím 93kg.Je mi 37 let a jsem kuřačka. Před lety jsem chodila pravidelně na aerobic. Ze zdravotních důvodů, později i z lenosti jsem přestala. Od té doby co necvičím jsem přibrala 20 kg. Částečně z důvodu - málo pohybu, částečně že jsem se pokoušela přestat kouřit. To jsem nabrala 7 kg. Před nedávnem jsem opět začala cvičit a částečně změnila i jídelníček /Drobnější častější porce/. Zatím jsem zhubla 3kg Nyní bych chtěla přestat kouřit definitivně, ale bojím se že zase ztloustnu. Můj dotaz zní. Kdy je pro mě nejlepší přestat kouřit, nyní když se snažím změnit životní návyky /cvičení , strava/? Vím že napíšete hned, že každá cigareta škodí, ale já prosím o radu, kdy bude tělo nastartováno na hubnutí a absence cigaret mu nebude tolik vadit a nebude se bránit tloustnutím. Moc děkuji za odpověď. Hezký den Moc děkuji za radu.

dana - 23.03.2010 - 21:56 [ reagovat ]

je to aji pro deti

Lucka - 10.05.2010 - 15:32 [ reagovat ]

Dobry den, vazila jsem se na vaze ktera vazi a ma analyzu tuku a vody. vyslo mi 9% tuku ale obsah vody v tele ukazuje ze mam prebytek tuku 62%,vaha 56kg a vyska 177 a sportuji, co to znamena?dekuji

Hanka - 28.05.2010 - 16:13 [ reagovat ]

Dobrý den,mám dotaz,kde bych si mohla dát vypočíst %tuku a sval.hmoty v těle.BMI mi vychází v normě, ale hubnu,ačkoli jím skoro stále stejně a vzhledem ke zdrav.potížím nemám moc pohybu.Rehabilituji s páteří a koleny.A nejen kvůli malé dcerce potřebuji být v pořádku.Bylo by vhodné cvičení s os.trenérem ještě před ukončením rehabilitace? Děkuji předem.

kubikula - 14.06.2010 - 21:23 [ reagovat ]

Dobry den.Mam problem s telem.BMI mi vychazi ze mam idealni vahu.to muzu mit ale mam velke brisko a stehna..chodim do fitka ale ted mam praci kde sem vetcne tam a nemam cas chodit do fitka.:-( nevim co stym.bohuzel sem celkem velkej jedlik hlavne na sladke to je moje droga bez toho nemuzu dat ani den. jednou se mi stalo ze sem sladke nejedla mesic a cejtila sem jak se mi straci bricho a nohy..ale pak me prejitne mlsna a je to zpet.prosim poradte mi bohuzel ani zeleninu a ovoce nemuzu jit sem alergik.:-( jinak vim co bych delala papala bych jen ovoce a zeleninku ale tu nemuzu a moc mi chybi :-( prosim poradte mi plis na email.dekuji mockrat a preji hezky den s pozdravem kubikula ;-)

SIMI - 26.07.2010 - 21:59 [ reagovat ]

PROSÍM PORADTE BMI MI VYŠLO 17.9 A ŘÍKÁ ŽE MÁM PODVÁHU ALE TO MI NEPŘIPADÁ JÁ JÍM SKORO POŘÁD LÁDUJU CO SE DÁ A ZLOUISTLOUT SE MI NEPODAŘÍ A ANI NECHCI JÁ CHCI ZŮSTAT TAKOVÁ JAKÁ SEM MŮŽE ZA TO VÝŠKA TŘEBA ŽE JSEM MOC VYSOKÁ NEBO TAK NĚCO?VÍTE CHCI BÝT MODELKA A NA NĚKTERÉ MOLA NESMÍ MODELKY CO MÁJÍ MÉNĚ NEŽ 18 bMI PORADTE PROSÍM

Martina - 14.01.2011 - 20:42 [ reagovat ]

Dobrý den,koupila jsem si váhu, která měří tuk, vodu, svalovinu a kosti. V návodu jsou ale jen tabulky na normální hodnotu vody a tuku v těle. Nikde na internetu nemohu najít svalovinu a kosti. Můžete mi napsat tyto hodnoty nebo odkaz? Koncem roku 2009 jsem 3 měsíce marodila s průjmy a shodila jsem 24 kg. Tento podzim ještě další asi 3 kg. Moje hodnoty nyní jsou váha-58,6 tuk-25,4 kosti-2,2 voda-51,6 svaly-39,5. Mám problémy s bolením kostí, svalů, únavou,slabostí atd. Všechny zdravotní prohlídky jsou ale v normálu. Prý psychosomatika. Děkuji za odpověď.

Věra - 12.02.2011 - 12:54 [ reagovat ]

Jsem již stará ženská.V mládí jsem byla štíhlá až hubená. V mých 71 letech měřím 165 cm a vážím 90 kg. Vím, že je to strašné, ale nevím co s tím dělat. Držela jsem snad už všechny diety, které existují a jím docela dietně a málo. Prosím o radu co s tím. Ale bohužel již cvičím podstatně méně než dřív. Děkuji

Zora - 26.04.2011 - 11:34 [ reagovat ]

Jsem na tom obdobně. Je mi 38 let a při výšce 167 cm se moje hmotnost pohybuje v rozpětí 57-63 kg už několik let. Právě včera mi osobní váha naměřila tyto hodnoty: 59 kg, tuk 21,7 %, TBW 57 %. Také se nevěnuji sportu jako takovému, ale hodně chodím pěšky. Kdykoliv si začnu cvičit, třeba jen kvůli pružnosti těla nebo vykonávám náročnější fyzickou práci pravidelně několik dní po sobě, ihned pozoruji zpevnění a formování svalů. Ráda bych věděla, kolik je optimum TBW v mém případě. Dále mě zajímá, jak u žen výskyt celulitidy ovlivňuje celkovou hmotnost a procenta TBW. Je to jen nepatrné procento a několik gramů navíc anebo může jít až o desítky procent v celkovém podílu vody a několik kil? Děkuji za odpověď.

Vlaďka - 01.05.2011 - 11:26 [ reagovat ]

mám posunuté obratle o 1cm jak cvičit když mě pořád bolí v zádech ,jak si aspon trochu ulevit.děkuji

Kamila - 31.07.2011 - 23:12 [ reagovat ]

Dobrý večer,3 roky dělám silový sport-spin..Měřím 176 cm a je mi 41 let.Kolik prosím mám vážit?Platí i v tomto případě výpočet podle BMI ind.?Děkuji velice za vaši odpověď.K

Eliška K. - 08.08.2011 - 21:25 [ reagovat ]

Dobrý den, jak si mám vypočítat sama BMI? Jsem na pc jednou za čas a když mě to zajímá, tk zrovna na pc nemůžu.

Maja - 08.02.2012 - 09:10 [ reagovat ]

rano

Věra - 09.08.2011 - 18:53 [ reagovat ]

Chtěla bych se zeptat kdy je nejlepší se zvážit ráno,odpoledne nebo večer.Děkuji

ROZALIE JURIKOVA - 21.10.2011 - 17:40 [ reagovat ]

musim zhubnout kvuli opraci aby mne mohli zpevnit břišni svalstvo ktere povolilo po operaci ledviny

Mája - 08.02.2012 - 09:09 [ reagovat ]

v navodu k vaze mam jen spravne % vody a tuku v tele, ted marne na netu hledam nejakou tabulku spravneho procenta svalu v tele. nevite nekdo prosim?

Maja - 08.02.2012 - 09:10 [ reagovat ]

teda vaha/ vyska v metrec na druhou

Barbora Květoňová - 29.02.2012 - 16:01 [ reagovat ]

Dobrý den.Chtěla jsem se Vás zeptat, jakým způsobem bych mohla přibrat nějaké kilo. Měřím 182cm a vážím 63kg. Snažím se jíst maximálně a to nepohrdnu ani sladkým.Nicméně, připbrat nemohu ani po třech dětech. Děkuji.

Barbora Koudelková - 29.02.2012 - 16:05 [ reagovat ]

Dobrý den.Chtěla bych se Vás zeptat, zda-li je možné nějak přibrat. Měřím 182cm, vážím 64 kilo. Jsem matka od tří dětí a i přes to, že toho strašně moc sním, tak nemohu přibrat...Děkuji.

Radim - 21.03.2012 - 20:25 [ reagovat ]

Mohl bych se zeptat jestli nak ovlivnuje bmi index věk protože mi je 12 a mám bmi 18,9 což je skoro podvíživa a to si myslím že doopravdy nejsem :D ...

TreeFairy - 08.09.2014 - 10:48 [ reagovat ]

Zdravím,od kamaráda mám půjčenou váhu, která měří úplně všechno a vychází mi, že mám podíl svalů kolem 30%. Momentálně nemám skoro na jídlo, takže se živím jen suchými těstovinami a rýží,sem tam odpisy pečiva z prodejny, kde dělám, čili chápu úbytek svalové hmoty a únavu, ale spíš by mě zajímalo, kolik % plus mínus je pro moji výšku (161 cm) a věk (22) optimální, stejně tak % tuku a vody. Tuk mi to ukazuje kolem 33% a vodu kolem 47%. Předem díky za odpověď.

petra lazokova - 28.05.2014 - 09:38 [ reagovat ]

Dobry den potrebuju poradit...jjak si udrzet a pritom zhubnout naky to kilo..mam 34 let 159cm a vaha 54kg..ani se mi to nechce psat stydim se za to jeste pred rokem sem vazila 49kilo a tak rychle mi jde vaha nahoru.potrebuju poradit jaka by mela byt moje spravna vaha a jinak jsem po 4porodech.jinak praci mam hodne namahavou na nohy a ruce..pripadam si jak buldozer stydim se za kazdy muj spek..dekuju za odpoved a preju pekny den

borec - 25.03.2014 - 21:16 [ reagovat ]

je to v poho 17 let vyska 180 cm :-) a vaha 250 kg cca :-) premejlel sem jestli budu delat sumo :-) :-)

DANA ŽIGOVA - 11.02.2015 - 16:12 [ reagovat ]

dobry den chtěla bych vas požadat jestly bystemi sestavily jidelniček na moji vahu chtěla bych zhubnout měřim 155 vaha je 93kg mam mirnou obezitu nemohu se ani oblic okoupat pořadně sem moc leniva do prace nechodim sem na nemocenske ale sem moc přibrala moc vas prosim poradte minapište mi děkuji

Tereza hajdum - 30.04.2015 - 23:00 [ reagovat ]

dobry den, mate nejakiu radu jak stloustnout? Rychle seemi spaluje tuk, tak jsem vychrtla :-( pomuzete mi? Dekuju.

Lucie Michlová - 17.06.2015 - 19:15 [ reagovat ]

Jsem tlustá ale tabulky mi ukazují normu pomozte mi zhubnout

Petr Křiž - 23.06.2016 - 09:03 [ reagovat ]

je mi teď cerstve 14 merim 173cm a vazim 51kg je kapku problem ze neni z ceho tvorit svaly na fotbal... A uz i ti spekouni co se driv sotva valili tak me ted dohanej treba uz ve sprintu. Jim toho vic nez otec kterej ma prumernou postavu. Ale proste nepriberu a to mi vadi protoze mam holku ktera meri 170 a zazi tak jak ja a nechcu aby me jeste predrostla kdyz je o rok mladsi. Jestli je to blobost tak se omlouvam al jsu zvedavej. :D dik moc, Petr

jana - 22.08.2016 - 09:01 [ reagovat ]

Dobrý den, dnes jsem si stoupla na váhu a čekal mě docela šok.Pravidelně cvičím,dodržuji jídelníček a moje váha je v nadváze...

jenny - 02.09.2016 - 22:36 [ reagovat ]

Prosím, buďte opatrní ZDE nikdo nemůže POMOCI zde, nebo dokonce naznačují, jak se můžete dostat své ex nebo lásku zpátky, výpovědí většiny Spell Caster musí být kladen ignorovat, protože většina z nich jsou podvod myslím REAL SCAM které jsem byl obětí a já GOT RIPPED tisíc dolarů, protože jsem byl tak snaží dostat můj manžel BACK poté, co opustil ME Již více než 2 roky s mým 7YEARS starý syn Jerry, jsem požádal 9 různých Spell Caster tady a ALL bezvýsledně všichni požádat o totéž SEND Vaše jméno Váš EX JMÉNO ADRESA A OBRAZOVKY TELEFON ČÍSLO ETC což jsem udělal znovu a znovu, dokud jsem neviděl tento email ONLINE O DR UZOYA A jsem se rozhodl napsat mu MAIL.HE ask me čtyři věci, moje pravé jméno, můj bývalý A Můj bývalý matka JMÉNO A £ 350 POPLATEK a řekl můj bývalý vrátí IN 24 hodin, takže musím-li ukončit hovor AS jsem zaplatil přes $ 7000 ON kouzla kouzlení a kurýrní a nic MÍT pracovat pro mě po 3 dnech jsem přemýšlel o tom, kolik Ztratil jsem DOPOSUD kvůli svému manželovi tak jsem řekl Uvedu mu TRY Tak jsem zavolal znovu ho a poslat svým pravým jménem, ​​můj bývalý A MY EX MATKA NÁZEV A 350 £ PROTOŽE Přísahám, že byl můj poslední TRY SO I čekal AS mi řekl počkat, až další den a já nemohl spát tu noc, protože jsem opravdu rád můj manžel a chtějí ji zpátky u 9pm ten den jsem viděl můj manžel ONLINE na obličej knihu a řekl HI Zpočátku jsem byl proudem, protože Nikdy se mnou mluvit za uplynulý rok a 9 měsíců TEĎ neodpověděla jsem ZNOVU řekl jste tam? Rychle jsem ODPOVĚĎ ANO a on řekl, můžeme vidět zítra řekl, že ano, a on se odpojil Byla jsem zmatená Snažím se chatovat s ním znovu, ale byl NO MORE ON-LINE jsem nemohl spát tu noc, jak jsem se zeptat, co je zač řekne tím, že 7.AM Druhý den ráno mi dal Miss Výzva I rozhodl se zavolat zpět, když jsem byl ještě na SHOCK Znovu se zavolat a vyberu řekl vidíme po práci jsem dnes řekl, že ano tak si ukonèit hovor jsem ihned vystoupil práci, kterou Zavolej mi a setkáme a nyní jsme zase říkám DR UZOYA Další den mu poděkoval za to, co udělal jsem ve skutečnosti STILL mu zavolat A děkuji mu jako můj život nebyl úplný bez mého manžela Prosím, buďte opatrní ZDE Byl jsem SCAM tisíc dolarů, pokud chcete kouzlo lásky TODAY pak volat DR UZOYA TEĎ nebo e-mailová ním (druzoyaspiritualtemple@gmail.com) upřímně, že je nejlepší a jeden REAL Spell CASTER.THANKS

Laura - 10.03.2017 - 18:29 [ reagovat ]

Dobrý den, jmenuji se Laura Woods, jsem procházel článek a zjistil o muži jménem Dr. Akpabio. Byl jsem trpí otázek rozchodu s různými chlapy. Musel jsem se obrátit na kouzla čaroděje. Steve byl na pokraji odchodu mě kvůli jiné ženě. ale já zůstala pozitivní a věřil jsem mu mohl mít zpět a aby ho zůstat. ejhle Dr Akpabio mi pomohl. Steve a já jsme zase spolu. Dr Akpabio je takový hodný člověk, on mi také pomohl s mými zdravotními problémy. Díky němu a díky Bohu za dar, který mu. Pokud máte nějaký problém vůbec, kontaktujte jej na tento e-mail: drakpabioosulalaspells@gmail.com Můžete se obrátit doktor Akpabio pro následující: (1) Pokud chcete, aby vaše ex zpět. {2} Pokud hledáte práci. (3) Chcete-li být podporovány ve vaší kanceláři. (4) Chcete ženy / muži běžet po vás. (5) Pokud chcete dítě. (6) Chcete být bohatý. (7) se chcete dostat manželství kouzla. (8) odstraní nemoce z vašich tělesných kouzel (9) Obchodní kouzlo. (10) loterie vylosovaných čísel. (11) přivést zpět ztracenou lásku. a mnoho dalších.. můžete ho kontaktovat prostřednictvím svého e-mailu: drakpabioosulalaspells@gmail.com nebo volejte / WhatsApp mu: +234 906 167 0869...

joyce - 23.10.2017 - 05:00 [ reagovat ]

Jmenuji se JOYCE RAYMONDand jsem z USA, chci využít této příležitosti, abych poděkoval svému skvělému doktorovi AGBALAKOVI, který dnes opravdu učinil můj život příjemným. Tento velkolepý doktor AGBALAKA přivedl mého manžela zpátky ke mně, měl jsem pro svého manžela dvě krásné děti, asi před čtyřmi lety jsem se s mým manželem dostal do jedné hádky nebo do druhé, dokud mě konečně nezanechal pro jednu ženu. Cítil jsem, že můj život skončil a mé děti si myslely, že už nikdy nevidí svého otce. Snažil jsem se být silný jen pro děti, ale nedokázal jsem ovládat bolesti, které trápí mé srdce, mé srdce bylo plné bolesti a bolesti, protože jsem byl opravdu zamilovaný do svého manžela. Každý den a noc si o něm myslím a vždycky si přeji, aby se ke mně vrátil, až se jednoho dne setkal s mým dobrým přítelem, který byl také v situaci jako já, ale její problém byl její bývalý přítel, který měla nechtěné těhotenství a odmítl převzít zodpovědnost a odhodil ji. řekla mi, že můj je malý případ a že bych se o to vůbec neměla bát, a tak jsem se jí zeptal, jaká je řešení mých problémů a ona mi dala e-mailovou adresu tohoto skvělého muže. dragbalakaofemu0147@gmail.com Nepochyboval jsem o tom, jestli byl tenhle člověk řešením, tak jsem kontaktoval tohoto skvělého muže a on mi řekl, co mám dělat a já je všechné skutky, řekl mi, abych čekal na pouhých 48 hodin a že můj manžel bude plazit na kolenou jenom za odpuštění, takže jsem věrně udělal to, co mi tento velkolepý člověk požádal, a po 48 hodinách jsem si jistě zaklepal na dveře, ve velkém překvapení jsem ho viděl na kolenou a já jsem byl bez řeči, když spatřil co jsem udělal, plakala a žádala o odpuštění, od toho dne všechny bolesti a smutky v mém srdci odlétly, od té doby jsem spolu s mým manželem a našimi krásnými dětmi šťastní, proto chci říct velký poděkování ty na Dr agbalaka LOVE SPELL. Tento velkolepý člověk mě uvědomil, že na Zemi není žádný problém, který nemá žádné řešení, prosím, pokud víte, že máte stejný problém nebo jakýkoliv podobný problém, radím vám, abyste přišli přímo k tomuto velkému muži. Můžete jej poslat na adresu: dragbalakaofemu0147@gmail.com

Společnost TRENÉR FITNESS s.r.o (www.trener-fitness.cz) nabízí speciální cvičební programy zaměřené na hubnutí, odstranění bolestí zad, zlepšení fyzické kondice a nabírání svalové hmoty.

NEJČTENĚJŠÍ

Fyzioterapie Fitnessie

BAZAR

Halenka

Cena: 70 Kč Detail

Další inzeráty z bazaru

Z PORADNY

Výživa

Miroslava Vošická - osobní trenérka a spolumajitelka firmy TRENÉR FITNESS s.r.o

www.trener-fitness.cz

Poslední dotazy:

NOVINKY

PŘIPRAVUJEME


Bud fit - Copyright 2007 || odkazy