Jak zhubnout a zpevnit

Jak zhubnout a zpevnit
(dyrly - 21.11.2007 - 13:19) [ reagovat ]

Dobrý den, poslední dobou nejsem spokojená se svou postavou. Přibrala jsem pár kilo a jsem neustále unavená. Můžete mi prosím poradit jak často cvičit (aby byl vidět výsledek) a zda je dobré kombinovat v týdnu různé formy cvičení (např. aerobik, posilování, kolo...atd).Děkuji za odpověď. Lucka S.

Re: Jak zhubnout a zpevnit
(Mirka - 22.11.2007 - 16:11) [ reagovat ]

Přeji hezký den Lucko. Našim klientům vždy doporučujeme kombinovat posilování spolu s aerobní aktivitou. Tedy cca 45 minut posilování ve fitnesscentru a poté následuje 30 až 45 minut například kola nebo běhacího pásu. Doporučujeme frekvenci 2 až 4 x týdně. Uvádíte, že býváte často unavená. Doporučuji také pozměnit váš jídelníček. Je možné, že vaše strava není úplně optimální. Přeji pevnou vůli a hezký den. S pozdravem Mirka Vošická - osobní trenérka fitness

Re: Re: Jak zhubnout a zpevnit
(Gabi - 03.01.2008 - 22:05) [ reagovat ]

Potřebuji zhubnout, ale bohužel mi nezbývá čas na fitnesko. Mám dvě děti, teď začnu chodit do práce. Ale chtěla bych poradit nějaké cvičení na doma (mám doma rotoped). Ráda bych vyzkoušela jogu.

Re: Re: Re: Jak zhubnout a zpevnit
(Mirka Vošická - 04.01.2008 - 11:14) [ reagovat ]

Přeji hezký den Gábi. Pro cvičení na doma, jistě naleznete v našem magazínu spousty inspirativních cviků, které Vám pomohou k Vaší vysněné postavě. Pokud máte děti, doporučuji s nimi vyrážet na delší procházky a doma si 2 až 3 x v týdnu zacvičit, přidat na 40 minut rotoped, upravit si jídelníček a postavu do léta budete mít dle vašich představ. Musím říci, že jogou nezhubnete. Také praktikuji jogu a mám ji velice ráda. Je nutné tento pohyb brát spíše jako doplněk k jiné pohybové aktivitě. Přeji hodně štěstí do nového roku. S pozdravem Mirka Vošická -šéfredaktroka

Re: Re: Re: Re: Jak zhubnout a zpevnit
(saarik - 20.01.2008 - 11:36) [ reagovat ]

Dobrý den. Chtěla bych prosím poradit jak zpevnit tělo hlavně kolem oblasti bříška a celkově zhubnout,do fitcentra nemám čas chodit.Nejsem zrovna spokojená se svoji postavou a chtěla bych to zmenit Předem moc děkuji za odpověď.

Re: Re: Re: Re: Re: Jak zhubnout a zpevnit
(Mirka Vošická - 22.01.2008 - 19:39) [ reagovat ]

Přeji hezký den. Ptáte se jak vytvarovat partie v oblasti břicha? Na to naleznete odpověď ve formě cviků, které jsou zde aktuálně zveřejněny v článcích. Zde naleznete tipy na cviky, které je možno cvicič jak doma, tak i ve fitnesscentru. Pro intenzivní tvarování těla bych doporučila zkombinovat dostatek pravidelného pohybu (3 až 5 x týdně). Zaměřit se nejen na posilování břišních svalů, ale svalů celého těla. Tedy i zádových, svalů hrudníku, hýždí atd (cviky jsme na našem magazínu také již uváděli). Doporučila bych zařadit do pravidelné pohybové aktivity např. běh nebo postačí i chůze v rychlejším tempu (3 až 5 x týdně). Také je velmi důležité upravit si vhodně jídelníček. Tedy jíst vyváženou a pestrou stravu s dostatečným množstvím zeleniny, dostatkem tekutin. Přeji hodně úspěchů při tvarování postavy dle vašich představ. S pozdravem Mirka Vošická - osobní trenérka fitness

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jak zhubnout a zpevnit
(Lenka - 24.01.2008 - 14:48) [ reagovat ]

Dobrý den Mirko. Problematické partie mám spíš v dolní části těla, v poslední době možná i břicho. Chodím 1x týdně plavat a 2x týdně do fitka. Nevím jak sestavit tréning ve fitku abych vše stihla. Začínám aerobní aktivitou 30 min. a pak se lehce protáhnu jdu cvičit na posílení nohou vnitří strana stehen, vnější strana stehen, zakopávání a předkopávání. Pak se mi stává že břicho nebo ruce neposiluju moc poctivě. Je možné třeba tréning nějak rozdělit. Jednou jen břicho a podruhé jen ruce nebo skutečně musím projet všechny svaly i s protažením - vychází mi to pak na minimálně hodinu a půl...Dále bych chtěla vědět co si myslíte o střídání 15 minut aerobní aktivita , 15 min. posilování. Necvičím jenom kvůli zhubnutí, spíš chci být pohyblivá a mít lepší pocit. Díky za odpověď. Lenka

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jak zhubnout a zpevnit
(Mirka Vošická - 25.01.2008 - 11:30) [ reagovat ]

Přeji hezký den Lenko. Trénink doporučuji sestavit takto: na začátku se zahřát(tedy cca 10minut běh), poté si protáhnout svaly, které máte zkrácené a které ten trénink budete posilovat. Doporučila bych si tréninky rozdělit na posilování horní a spodní části těla. Tím budete mít víc energie na všechny svalové partie. Posilování břicha bych zařadila každý trénink. Pokud býváte na posilování této oblasti již unavená ze cvičení, doporučuji břicho začít posilovat hned na začátku tréninku. Doporučuji si trénink sestavit cca na 40 minut a poté ještě zařadit 20 minut např. běhu. Po cvičení se nezapoměňte opět protáhnout. Uvolní Vám to svaly a budou se lépe regenerovat. Co se týká střídání aerobní aktivity a posilování - tyto tipy tréninků také zařazujeme. Je to výborné na fyzickou kondici. S tím, že provádíme tzv. kruhový trénink do kterého zařazujeme např. 5 minut běhu do kopce. Tedy střídáme posilování a aerobní aktivitu, ale spíše v kratším časovém úseku. Lenko, přeji hodně úspěchů při cvičení. S pozdravem Mirka Vošická- osobní trenérka fitness

Jak zhubnout a zpevnit
(Monika - 29.01.2008 - 19:27) [ reagovat ]

Dobrý den, rozhodla jsem se zatočit se svojí nemalou nadváhou. Závodně jsem sportovala a poté když jsem přestala tak sem přibrala 20kg. Snažím se jíst 5x denně počítám energetickou hodnutu jídla deně 4000-5000kJ a 4x-5x týdně cvičit napřed cca 50min. aerobik a pak 30min posilování. Chci se jen zeptat jestli to neni moc a spíš si tím neublížílo. Pohyb mi nevadí. Moc děkuji

Re: Jak zhubnout a zpevnit
(Mirka Vošická - 01.02.2008 - 10:50) [ reagovat ]

Přeji hezký den Moniko. O vhodnosti složení stravy se můžete konkrétně poradit s naším výživovým specialistou Radkem Mirovským v poradně výživy. Ptáte se, zda cvičení 4 až 5x týdně není příliš.Záleží na tom, jakou intenzitou cvičíte. Nekdy se dá efektivní trénink odcvičit za 40 minut a jindy za 60minut. Samozřejmě je velmi důležité, aby se svaly po cvičení optimálně zregenerovali. Proto bych doporučila rozdělit si posilování v týdnu na posilování jednotlivých svalových partií. Přeji hezký den Mirka Vošická

Re: Re: Jak zhubnout a zpevnit
(Marie - 09.05.2008 - 12:35) [ reagovat ]

Dobrý den,myslíte, ze je lepsi pro rychlejsi hudnuti vyuzit nejaky spalovač tuku?

Re: Re: Re: Jak zhubnout a zpevnit
(Silvie - 21.05.2008 - 19:44) [ reagovat ]

Dobrý den Miko.Potřebuji poradit jak zpevnit a trochu zhubnut ve spodních partiích těla.Protože pracuji na směny,nemám tolik času dojíždět do posilovny.Koupila jsem si domů elliptical a potřebovala bych od vás poradit jak často,jak dlouho a s jakou zátěží cvičit,aby se dostavil nějaký výsledek.Děluji a přeji hezký den.

Re: Re: Re: Re: Jak zhubnout a zpevnit
(mirka vosicka - 23.05.2008 - 21:59) [ reagovat ]

Re: Marie Přeji hezký den Marie. Osobně bych doporučila první 3 měsíce cvičit bez spalovače ( ať tělo pracuje bez podpory) a po této době vyzkoušet některý z nabízených spalovačů. Je zapotřebí vyzkoušet, který spalovač Vám bude nejvíce vyhovovat. Na trhu je jich velké množství. Toto je můj názor. Je možné, že někdo jiný by Vám doporučil něco jiného. Přeji hezký den Mirka Vošická

Re: Re: Re: Re: Re: Jak zhubnout a zpevnit
(mirka vosicka - 23.05.2008 - 22:03) [ reagovat ]

Přeji hezký den Silvie. Všeobecně se doporučuje pravidelná pohybová aktivita až 5 x týdně. Je nutné mít nejen kardio, ale také posilovat (vytvořit svalovou hmotu). Já osobně bych si domů pořídila malé činky, overbol, velký balon a theraband a začala tedy posilovat doma. V tomto magazínu jistě naleznete tipy na cviky na dané partie těla. Doporučila bych 3 x týdně posilování cca 40minut a 20-30minut kardia. Nezapomeňte na vhodný strečink. Přeji hezký den Mirka Vošická

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jak zhubnout a zpevnit
(Míša - 01.07.2008 - 13:46) [ reagovat ]

dobrý den chtěla by sem se zeptat jak často bych měla cvičit aby sem tak do 2 měsíců měla líp zpevnění tělo(břicho,stehna,zadek)a jaké cviky by ste mi doporučila. Předem děkuji za odpověď.

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jak zhubnout a zpevnit
(monika - 16.07.2008 - 09:58) [ reagovat ]

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak nejlépe cvicit na spodní cást bricha,casové intervaly a hlavne jaké cviky? to stejné bych se chtela zeptat ohledne vnitrní strany stehen a boků. Mockrat vam dekuji predem za odpoved

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jak zhubnout a zpe
(XXXXXX - 30.07.2008 - 12:23) [ reagovat ]

víte co?????jak se na to tady tak koukam, tak než vy byjste mi odepsala tak bych asi chcípla, zkuste s tím něco udělat protože tohle je nadmíru!!Lidé od vás chtějí radu , kterou stejně neposkytujete tak co to je???

Je to tak jednoduché !!!
(Pavel42 - 06.10.2008 - 00:22) [ reagovat ]

Pořád se trápíte s jídlem,nevíte co zbodnout a pak jak zhubnout? Začněte co nejdříve a váhu budete mít napořád takovou,jakou chcete. Je to jen a JEN na Vás,zda o tom budete jen mluvit,nebo raději hubnout. www.hubnete.cz/pavel42 nebo volejte 737211051,či zašlete SMS.

Re: Je to tak jednoduché !!!
(ranoo - 18.01.2009 - 17:00) [ reagovat ]

Jo jednoduché,kdyby bylo tak se tu o tom nebavíme.

Re: Re: Je to tak jednoduché !!!
(sedona - 04.02.2009 - 12:29) [ reagovat ]

dobrý den,nevím jestli tady ještě probíhá diskuse,doufám,že ano a chci se zeptat jak zhubnout.Odešla jsem do důchodu a kila šla nahoru i když jsem jen obědvala malé porce a k večeři jen zeleninu nebo jogurt.Můj problém je páteř a tak nemůžu běhat ani moc cvičit.Chodím na procházky a cvičím na orbitreku,což mi pomáhá na bolest zad.Děkuji za odpověd

Jak zhubnout a zpevnit...
(valerie - 12.02.2009 - 11:37) [ reagovat ]

Dobrý den...po vánocích jsem klasicky nabrala nějakých 5 kiloa nemohu se jich zbavit nebot jsem v domácnosti a nemám ani žádný pohyb...začala jsem tedy jezdit 5 krát týdně na stepperu a k tomu 15min posiluju...je to dostačující cvičení,nebo bych měla ještě přidat?děkuji...

Re: Jak zhubnout a zpevnit...
(Alena - 10.03.2009 - 18:16) [ reagovat ]

Dobrý den, potřebovala bych od Vás poradit. Mám problém s oblastí vnější a hlavně vnitřní stranou stehen. V letě jezdím velmi intenzivně na kole a přes zimu chodím plavat a do posilovny. V posilovně jezdím 20 min.na kole nebo běhám. Běžné posilovací stroje na posilování oblasti stehen tam nejsou. Nevím co udělat, abych tuto část těla mohla posílit.Děkuji za Vaši radu.

Jak zhubnout a zpevnit...
(Petra - 12.03.2009 - 07:46) [ reagovat ]

Dobrý den , potřebovala bych poradit. Přes zimu jsem nabrala pár kilo, kterých bych se ráda zbavila. Hlavně v oblasti stehen a hýždí cítím ,že džíny mi jsou těsnější. Poraďte mi prosím, jak se dostat na původní stav kg aniž by mi stehna zesílila díky cvičení a svalové hmotě? Díky za radu.

Re: Jak zhubnout a zpevnit...
(rad - 12.03.2009 - 20:54) [ reagovat ]

Ahoj, měl jsem problémy s hubním a když jsem zhubl tak jsem nebyl schopen si tuto váhu udržet. Jednou mi kamarád řekl,ať se podívám na www.snama.cz/altea-43/ .Od té doby mám klid.PS:hubněte chytře

Re: Re: Jak zhubnout a zpevnit...
(lenka - 03.12.2009 - 18:14) [ reagovat ]

ahojik plosim vas potrebovala bych pomoc sem zoufala kazdy den skacu pres svihadlo 3 tydne beham , kazdy den jezdim 15 minut na rotopedu a rano a vecer 20 minut cvicim a vysledky nic moc sim pomoc

Re: Re: Re: Jak zhubnout a zpevnit...
(marky007 - 20.02.2010 - 21:49) [ reagovat ]

Dobrý den! Dovoluji si Vám představit nové internetové poradenské centrum.Zkušený, vyškolený poradce Vám pomůže s možnými problémy nadváhy,podváhy,problémy s vysokým krevním tlakem,cukrovkou, kloubními onemocněními,špatnou funkcí ŠŽ,posílení imunitního systému i u dětí apod. Pro sportovce rychlá regenerace organismu a dodání energie.Objednejte si osobní konzultaci na našich stránkách www.snama.cz/marketa/active

Jak zhubnout a zpevnit - z domova
(Fryčovická - 02.04.2010 - 09:55) [ reagovat ]

Ahoj, já jsem zase našla výborné stránky pro cvičení doma. Jsou úžasné a jsou zcela zdarma. Koukněte se na www.fithall.cz. Můžete tam nalézt cvičení Pilates, jogu, bodystyling, ale i cvičení pro těhulky a po porodu. Jsou fakt super a mohu doporučit.

Re: Jak zhubnout a zpevnit - z domova
(Janett - 10.06.2010 - 15:33) [ reagovat ]

Dobry den mam takovy mensi problem potrebovala bych zpevnit brisko a zadek a nevim jake cviky jsou na to dobre mohl by ste mi poradit dekuji.je mi 20let a chtela bych mit zpevnene brisko a zadecek

Re: Re: Jak zhubnout a zpevnit - z domova
(sevelaz - 10.11.2010 - 19:28) [ reagovat ]

Dobrý den, chtěl bych Vám nabídnout, pokud máte problém s hubnutím, zdarma analýzu stavby těla a pomoc při hubnutí. Jsem wellness poradce, zabívám se regulací váhy a máme opravdu skvělé výsledky. Veškeré poradentské služby jsou zdarma. Pokud by jste měla zájem, rád pomohu zhubnout i Vám. Přeji hezký den Zdeněk Ševela email:sevela.26@seznam.cz tel:724003641

Re: Re: Re: Jak zhubnout a zpevnit - z domova
(Andrea - 20.11.2010 - 12:38) [ reagovat ]

nejlepší způsob hubnutí zde http://prace-na-doma.prace112.cz/text/jak-na-hubnuti

Re: Re: Re: Re: Jak zhubnout a zpevnit - z domova
(Petr - 28.02.2011 - 19:42) [ reagovat ]

Ahoj, kdo by měl zájem o radu jak zhubnout tak mě kontaktujte.Není to jen o drastických dietách(ty jsou úplně k ničemu,protože tělo je potom v ještě horším stavu)po konci diety nastane jo-jo efekt a celá dieta je k ničemu.Sám to moc dobře znám a prošel jsem si tím,ale už vše je za mnou.Od malíčka jsem aktivně sportoval a jak jsem skončil, tak kg šli neskutečně nahoru a nedalo se to zastavit.Narazil jsem ale na jednu metodu,která pomohla mnoha lidem.Pokud máte zájem napište mi na mail: krupica.petr@seznam.cz nebo tel:777309314 PS:OPRAVDU TO FUNGUJE!!!

Re: Re: Re: Re: Re: Jak zhubnout a zpevnit - z dom
(Tina - 30.11.2011 - 13:35) [ reagovat ]

Nabízím kompletní analýzu stavby těla (ZDARMA)!Zjistěte své BMI a efektivně zredukujte svoji váhu bez JoJo efektu.Buďte konečně v kondici!Kontakt:martina.buckova@centrum.cz,tel:737423352

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jak zhubnout a zpevnit - z
(Tina - 08.12.2011 - 14:40) [ reagovat ]

Potřebujete zredukovat Vaši váhu, bez hladovění a JoJo efektu?Udržujte se v kondici s výživovým poradcem.Nabízím analýzu stavby těla ZDARMA, kde zjistíte o kolik je třeba zredukovat Vaši váhu a jak změnit vyživovací stravu. Kontakt:buckova.martina@centrum.cz

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jak zhubnout a zpevnit
(petra87 - 04.03.2013 - 14:20) [ reagovat ]

Ahoj holky :) Problémy s váhou jsem řešila už od svých patnácti let. V osmnácti se zjistilo, že mám hyperfunkci štítné žlázy. Byla jsem skutečně zoufalá a přišla jsem si sama.. Vrazila jsem spoustu peněz do produktů, vyzkoušela řadu diet, ale výsledek se samozřejmě nedostavil.... :( V lednu jsem narazila na nově otevřené poradenské centrum, a řekla jsem si, proč to nezkusit. Moc mi pomohli, a během dvou měsíců jsem dostala 8kg dolů! :) A co je hlavní, hubnu na základě správného stravování, nikoliv zázračných tablet nebo koktejlů! A k tomu si tam zakládají na individuálním přístupu, můj specialista je sympaťák, vždycky si dobře popovídáme. :) Samozřejmě mi vždy skvěle poradí a díky němu jde váha dolů jako po másle. :) Tady se k ním můžete přihlásit: http://umime-hubnout.cz/ Nedělám si legraci, doporučila jsem je i svým kamarádkám, které taky bojují s hubnutím. I ony jsou stejně spokojené jako já :)

Fitness
(Demi - 13.02.2017 - 08:21) [ reagovat ]

Ahojky, skvělé cviky a hlavně dobré rady o cvičení, výživě a zdravém životním stylu na youtube "Fitness Demi" :)

Nový příspěvek

Jméno:

E-mail:

Nadpis:

Váš příspěvek:

Nic nevpisujte - ochrana před automaty: