Buď fit

nadváha

nadváha
(Ginger - 08.07.2008 - 21:22) [ reagovat ]

Dobrý den.Je mi 18 let a vážím 80 kilo.Potřebuji zhubnout aspoňh těch 20 kilo.Poraďte mi prosím jak nejrychlejia jak bych mohla zhubnout.Děkuji

Re: nadváha
(Mirka Vošická - 23.07.2008 - 10:22) [ reagovat ]

Přeji hezký den Ginger. Doporučila bych hubnout pozvolně, aby nedošlo k jojo efektu. Pro velký úbytek hmotnosti bych doporučila nechat si odborníkem sestavit jídelníček a cvičební program. Tímto způsobem docílíte nejlepšího výsledku. Mirka Vošická

Re: Re: nadváha
(Helena - 25.07.2008 - 07:33) [ reagovat ]

Dobrý den,chtěla bych znát váš názor na můj problém. Je mi 55 let, měřím 163cm a vážím poslední rok 68-70kg. Před pěti léty se mi podařilo dělenou stravou a cyklistikou zhubnout krásných 15kg a váhu jsem si více-méně držela 3 roky. Pak jsem prošla složitou životní situací, začala jsem užívat antidepresiva. Přestal mě bavit pohyb a nehlídala jsem si jídelníček. I když jsem se výrazně nepřejídala, váha mi stoupla zpět o 10kg. Nejvíce se mi tuk usazuje v oblasti břicha, mám obezitu typu jablko. Na podzim 2007 jsem přestala léky užívat, počítám kJ a zařadila jsem zpět pohyb. Jím denně v rozmezí 5000-5500kJ, 70g bílkovin, do 180g sacharidů a do 30g tuků. 3x týdně mám zařazen kardio trénink-rychlá chůze nebo cyklistika v rozsahu 2hodiny. Při rychlé chůzi ujdu za 2 hodiny cca 10-11km, na kole jezdím rychlostí 17km v hodině. Jinak doma skoro denně posiluji s činkami nebo proti vlastní váze a večer ještě 1/2 hodiny jógu na uklidnění. I přes všechna tato opatření se mi nedaří váhu snížit. Vím, že s věkem se snižuje metabolismus, ale snažím se ho podpořit právě tím pohybem. I rutinního pohybu mám dost, nevlastním auto a tak všude chodím pěšky, nejezdím výtahem, mám práci v domácnosti i na zahrádce. Chtěla bych znát váš názor, kde vlastně dělám chybu a poradit, co s tím. Děkuji předem za váš zájem.

Re
(Radek Mirovský - 01.08.2008 - 21:02) [ reagovat ]

Dobrý den Heleno, to, co píšete, má náznaky systému, jak tvořit racionální jídelníček. Nicméně Vám tam chybí hned několik důležitých věcí. První je původ všech živin. Je velký rozdíl, když jíte ten daný počet sacharidů ve formě bílých rohlíků nebo ovesných vloček! Je velký rozdíl, když daný počet zkonzumovaných tuků je z kvalitních rostlinných zdrojů nebo z živočišných tuků. Vůbec nepíšete, kolik sníte substrátů (rozpustná a nerozpustná vláknina), což je jedna ze základních podmínek přirozené detoxikace a správného trávení. Vůbec nevím, četnost jídel, denní energetické rozložení stravy, denní rozložení jednotlivých živin, pitný režim atd. Navíc si myslím, že 5000 kJ je na Vás málo a že nutíte metabolismus stále zpomalovat. Prostě je toho více důležitého a chtělo by se to zamyslet i nad dalšími otázkami a souvislostmi. Hezký den Radek Mirovský

Re: Re
(Eva - 09.09.2008 - 21:37) [ reagovat ]

Podívejte se jen tak na www.kgdolu.estranky.cz

Re: Re: Re
(rad - 12.03.2009 - 20:55) [ reagovat ]

Ahoj, měl jsem problémy s hubním a když jsem zhubl tak jsem nebyl schopen si tuto váhu udržet. Jednou mi kamarád řekl,ať se podívám na www.snama.cz/altea-43/ .Od té doby mám klid.PS:hubněte chytře

Re: Re: Re: Re
(Andrea - 20.11.2010 - 12:38) [ reagovat ]

nejlepší způsob hubnutí zde http://prace-na-doma.prace112.cz/text/jak-na-hubnuti

Zredukujte efektivně i váhu.
(Tina - 30.11.2011 - 13:30) [ reagovat ]

Nabízím kompletní Analýzu stavby těla(ZDARMA).Zjistěte své BMI a efektivně zredukujte váhu bez JoJo efektu.OPRAVDU TO FUNGUJE!Kontakt:martina.buckova@centrum.cz,tel:737423352